Продукты для здоровья ногтей

Красота ногтей необыкновенно важна для каждой женщины, именно поэтому к хорошим мастерам по маникюру так сложно записаться. Тем не менее, любой специалист в данной области непременно сообщит вам, что лишь здоровые ногти могут выглядеть по-настоящему привлекательно.

Конечно, многие из нас знают, что укрепить ногти можно приемом витаминов, а также особыми составами. Так, если вы решили сделать шеллак, то вместе с ним будет уместно использовать и укрепляющее ногти средство. Однако на ногти неизбежно влияет и наш рацион. О том, что нужно кушать, чтобы укрепить ногти, — читайте ниже.

Прежде всего, нельзя лишать организм жиров, поскольку необходимые для здоровья и роста ногтевых пластин витамины Е и А являются жирорастворимыми, а значит, для того, чтобы организм их усвоил, требуется пища, содержащая жиры. Особенно полезны в этом отношении холодноводная жирная рыба, яйца, сыры, куриная и свиная печень.

Собственно же источником витамина Е являются семена и орехи, злаковые, желток яйца, зеленый салат, молоко, растительные масла и бобовые.

Необходим ногтям и кальций, содержание которого наиболее высоко в сыре и кисломолочных продуктах, а также в капусте разного сорта, морепродуктах, шпинате, орехах, брокколи и инжире. А для того, чтобы кальций максимально полно усваивался, вам понадобится витамин D– тот самый, который вырабатывается в нашем организме на солнце. Однако и в еде он тоже есть – в сливочном масле, рыбе (особенно в печени), твороге и желтке.

Здоровье ногтей невозможно и без такого элемента, как йод, который есть в морской капусте и морепродуктах, а также в ананасах, шпинате и салате зеленого цвета.

И, наконец, вашим ногтям необходим магний, которого много в семечках, сыре, орехах и бобовых, а также мясе птицы и бананах.

Как видите, практически все нужные вещества вполне можно получить из обычных продуктов, главное – продумать собственный рацион.