Питание и здоровье ногтей и волос

Ногти и волосы в своей структуре имеют много общего. Не удивительно, что их здоровье можно обеспечить, насытив свой рацион определенными продуктами, которые одинаково позитивно будут воздействовать и на состояние волосяного покрова головы, и на внешний вид и состояние ногтей. А ведь здоровье – первый шаг к красоте, именно поэтому специалисты настаивают, чтобы до того, как начать применять качественный гель лак или иное декоративное покрытие, ногти были полностью здоровы. То же касается и процедуры окрашивания волос: вначале добейтесь полного выздоровления и восстановления, и лишь потом окрашивайте.

Итак, вот, что следует добавить в рацион, если вы решили поддержать или восстановить волосы и ногти:

·        Миндаль. Потреблять его нужно в сыром виде, чтобы получить максимальное количество витамина Е, натурального растительного белка и антиоксидантов. Содержащиеся в миндале компоненты способствуют тому, чтобы ткани организма начали вырабатывать коллаген. Кроме того, в миндале содержится жизненно важный для состояния ногтей и волос кальций, который легко усваивается.

·        Зелень. Практически в любом ее виде, будь то петрушка, зеленый лук или листовой салат, находится огромнейшее количество ценных веществ. среди них – витамины К, С, Е, А, несколько «представителей» группы В. Кроме того, из минеральных веществ в зелени находится кальций, магний, натрий и калий. Все это обязательно поможет сделать волосы и ногти крепче, здоровее, привлекательнее.

·        Овощи оранжевого цвета. Мякоть тыквы, морковь, батат – все эти овощи отличаются высоким содержанием витамина А, который необходим, чтобы волосы и ногти перестали ломаться, расщепляться, расслаиваться. Не лишним будет и витамин С – лучший природный антиоксидант, который борется с последствиями появления в организме свободных радикалов.

·        Семена тыквы. Их так же, как и миндаль, нужно потреблять сырыми, чтобы получить растительный белок, натрий, биотин, магний, железо и натрий. Без достаточного количества всех перечисленных веществ организм не в состоянии обеспечить ногтям и волосам здоровье. К слову, «бонусом» от потребления тыквенных семян будет еще и оздоровление кожи.

·        Овес. В виде цельного зерна или в виде хлопьев, овес обеспечит организму клетчатку, витамины группы В, калий и магний, а также легко усваивающийся белок растительного происхождения. Кроме того, овес поспособствует естественному очищению тела, что позитивно отразится на всех тканях, включая ногти и волосы. 

http://nailsmania.ua