Какие элементы нужны вашим волосам?

Здоровье абсолютно любой ткани или органа нашего тела зависит от того, получают ли они нужные им для роста, развития, борьбы с внешними условиями элементы. Как правило, это – питательные вещества в виде витаминов, разнообразных минералов, микроэлементов.

Волосы, разумеется, не исключение. Поэтому, если хочется обзавестись красивой и здоровой прической, стоит разобраться, что именно нужно для здоровья волос. Так вы поймете, почему и когда полезны маски для волос, кому стоит увеличить в рационе количество растительных масел, а кому – обратить внимание на кисломолочные продукты.

·        Витамин В. Он не является одиночным – в эту группу входит сразу несколько витаминов, и все они просто необходимы вашей шевелюре. Главный их источник, в котором встречаются буквально все разновидности данного витамина, — пивные дрожжи, которые предназначены для приема внутрь и сделаны в виде капсул. Если их вам принимать не хочется – налегайте на чечевицу и любые бобовые культуры, бурый рис, хлеб из ржаной муки.

·        Железо. Его недостаток выражается в наличии секущихся кончиков. Что интересно, высокий уровень гемоглобина не говорит о том, что ваши волосы получают достаточно железа! Поэтому обязательно потребляйте красное мясо, а также изюм, сливы и чернослив, фрукты и ягоды с красной мякотью, и, конечно, печень.

·        Цинк. Если волосы начали выпадать – срочно в магазин за разнообразными дарами моря, начиная от обычной сельди и заканчивая моллюсками и устрицами. Менее экзотические продукты, богатые цинком, — овес, разнообразные орехи, морковь, пророщенное зерно.

·        Сера. Для того, чтобы волосы быстрее обновлялись и в них нормально протекали метаболические реакции, нужно потреблять побольше продуктов, содержащих серу. Богаты ею подсолнечные семечки, яичные желтки, чеснок и практически вся белковая пища, спаржа.

·        Селен. Продукты, богатые селеном, найти в магазинах крайне сложно: так случилось, что этот минерал редок. Однако все же он есть в грибах, а также в яйцах, так что потребляйте их в достаточных количествах. Селен выполняет роль мощного антиоксиданта, поэтому и курс аптечных препаратов, его содержащих, вряд ли будет лишним.