Конечно, у каждой женщины найдется свой ответ на этот вопрос. Одни скажут, что достаточно регулярно делать маникюр и придавать им правильную, аккуратную форму. Другие сразу посоветуют купить гель лак для ногтей, поскольку именно такое покрытие считают оптимальным. Третьи предложат разнообразные маски и препараты.
При этом все они будут по-своему правы, ведь все это и делает ногти красивыми. Однако нужно помнить, что красота немыслима без здоровья. А для того, чтобы ваши ногти можно было назвать здоровыми, вы должны обеспечить им постоянное поступление ряда питательных веществ, главными из которых будут витамины и микроэлементы.
Витамины
Один из главных «ногтевых» витаминов, — конечно, витамин А. Не будет ошибкой сказать, что он есть во всех природных плодах, имеющих оранжевый или желтый окрас.
Обязателен также витамин Е, который есть в растительных маслах. По сути, достаточно будет в день потреблять чайную ложку любого растительного масла (разумеется, нерафинированного и не подвергавшегося термической обработке), чтобы обеспечить ногтям питание.
Витамины В5 и В6 ищите в капусте, фасоли, а также в печени, отрубях, цельных крупах, бананах, свином мясе.
Микроэлементы
Очевидно, что главный в данном случае кальций, который отвечает за крепость ногтевой пластины. Ищите его в молочных продуктах, а также орехах (фундуке и грецких), рыбе.
Не забывайте и о важности кремния – он сделает ногти блестящими и ровными. Чтобы восполнить потребность в нем, ешьте спаржу, перец, любой сельдерей, овес. Помните, что все овощи лучше потреблять сырыми или приготовленными на пару.
Наконец, крепкие волосы невозможны без цинка, который содержится в арахисе, тыквенных семенах, устрицах, шоколаде, какао. Без этого микроэлемента ногти особенно быстро становятся ломкими и тусклыми.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.