Как быстро убрать живот и бока

Вы заметили  появление животика и лишних сантиметров на боках? Предлагаем вашему вниманию рекомендации, которые гарантированно избавят вас от этих проблем.

Обезжиренные продукты

Практически все строгие диеты дают возможность быстро убрать лишние килограммы, а проблемные места остаются,  поэтому если вас интересует, как убрать живот и бока – диеты не для вас. Чтобы полностью избавиться от брюшка и боков, вам необходимо убрать лишний жир. Многие специалисты в этом вопросе придерживаются единого мнения, рекомендуя диетическое питание с минимальным содержанием насыщенных жиров. Включает в себя данная диета свежие овощи, фрукты и различные продукты, содержащие много крахмала.

Физические упражнения

Без них никуда. Ни одна диета не сможет убрать лишние сантиметры с животика и боков, если не соединить ее с занятиями спортом. Упражнения достаточно несложны, основное – заставьте себя хотя бы 10 мин в день уделить им внимание.

Запишитесь в фитнесс-центр на сайте https://fk-olimp.ru, плавайте там же в бассейне, занимайтесь в тренажерном зале, тренируйтесь в группах и так далее.

Начинайте с двадцати приседаний – это повышает тонус брюшных мышц.

Делайте двадцать наклонов по сторонам в три подхода.

Ложитесь на пол и поднимайте вверх ноги на 90 градусов относительно пола. Это упражнение заставит работать косые мышцы бедер и живота.

Не забывайте про упражнение под названием «велосипед» — лежа на полу, уберите руки за голову, ноги согните  в коленях и поднимите. Крутите воображаемые педали в течение пяти минут.

Вредные привычки

Не стоит оставлять без внимания и свои вредные привычки. Стрессовые ситуации – это, как правило, увеличение веса. Стресс принуждает наш организм переносить жир с одних участков на другие, как бы перераспределяя его.

Сон и воздух

Больше находитесь на свежем воздухе, так как ходьба – самый эффективный способ похудения. Обязательно помните о правильном режиме дня – недосыпание очень часто становится причиной набора лишнего веса.