Это вредно для позвоночника

Позвоночник – одна из очень уязвимых частей нашего тела. Даже незначительная травма может обернуться весьма нежелательными и тяжелыми последствиями, которые потом придется решать на протяжении оставшейся жизни.

Однако порой даже без травм мы умудряемся навредить позвоночнику так, что для лечения приходится обращаться в центр Бубновского, и лечение это далеко не всегда оказывается быстрым. Ниже – пять действий, которые неизменно вредят позвоночнику, создавая риск травм и заболеваний.

·        Поднятие тяжестей. Вредно не только поднятие тяжелых предметов само по себе, но и то, когда вы делаете это неправильно. Врачи уверены: то, что тяжелее 10 килограмм, вовсе не стоит поднимать, такие предметы следует перетаскивать или толкать перед собой.

·        Неправильное сидение. Большинство из нас во время работы именно сидит. При этом закономерность такова: при постоянном расслаблении мышцы просто атрофируются, а постоянное напряжение чревато болями. Правильная поза – ноги, согнутые под прямым углом, ягодицы касаются спинки стула, а спина опирается на спинку. При этом важно, чтобы у стула имелся прогиб под поясницу.

·        Ношение сумок на плече. Конечно, дамская сумочка особенно осанке и позвоночнику не повредит, а вот тяжелые, набитые множеством предметов, — запросто. Отправляясь в дорогу, вещи стоит сложить в рюкзак, а если он неудобен – в чемодан на колесиках и с длинной ручкой.

·        Слабые мышцы. Слабый мышечный корсет неизбежно приводит к заболеваниям позвоночника, поскольку он не может поддерживать позвоночник и суставы в нормальном состоянии. К слову, речь не только о мышцах спины, но и обо всех мышцах тела.

·        Наклоны вперед из положения стоя. При выполнении работ, которые требуют наклонов вперед, лучше не сгибаться из положения стоя, а вставать для этого на колени.