Профилактика болезней позвоночника

Часто можно слышать мнение, что болезни позвоночника неизбежны – ведь прямохождение – причина износа всех структур позвоночника. Однако сегодня ученые уверены: дело не в вертикальном положении нашего позвоночника, а в том, что мы крайне невнимательно относимся к нагрузкам, которые он испытывает.

Заболеваний позвоночника действительно существует множество. Мы же поговорим о профилактике болезней.

·        Правильное питание. Питание оказывает значительное влияние на организм, в том числе – на ткани костей и хрящей. Вещества, которые нужны позвоночнику, содержатся в во многих натуральных продуктах. Кроме того, дополнительно врач может назначить прием витаминов или микроэлементов.

·        Отсутствие вредных привычек. Табакокурение и потребление значительных количеств алкоголя негативно сказываются на состоянии костей, межпозвоночных дисков, хрящей.

·        Избегание долгих вынужденных поз. Даже самая удобная для вас поза может вызвать негативные изменения в позвоночнике – лишь потому, что в ней вы находитесь слишком длительный период времени. Поэтому врачи рекомендуют не застывать в одном положении надолго, а хотя бы несколько его изменять – например, переносить тяжесть на разные ноги, ставить одну из них на скамеечку и так далее.

·        Избегание стереотипных движений. Движения, которые вы многократно повторяете, особенно, если они связаны с переносом или подъемом тяжестей, также негативно отражаются на позвоночнике. Постарайтесь организовать нагрузку так, чтобы выполнять разные действия и использовать разные мышцы.

·        Профилактика травм. Случается, что заболевание позвоночника провоцирует именно травма – неудачный прыжок, неправильно выполненное физическое упражнение, отсутствие должной страховки. Все эти случаи следует предупреждать, используя правильную экипировку и точно зная, как совершать то или иное упражнение. 

http://vspine.ru/