Профилактика позвоночной грыжи

Разновидностей грыжи существует достаточно много, однако именно позвоночная, или межпозвоночная, грыжа считается наиболее распространенной практически во всех мировых странах. Это связано с тем, что позвоночник является крайне уязвимым органом, и, одновременно, тем, который подвергается крайне серьезной нагрузке.  Разумеется, сегодня не является проблемой удаление секвестрированной грыжи позвоночника, равно как и других ее типов. Однако профилактика всегда более безболезненна, менее рискованна и менее дорогостояща, чем лечение. Приведенные ниже советы помогут и тем, кто никогда не сталкивался с грыжей позвоночника, и тем, кто уже перенес ее лечение, и не хочет допустить ее рецидива.

·        Создайте и поддерживайте мышечный корсет. Особенно в данном случае важен сильный мышечный корсет, расположенный в спинном отделе, а также в пояснице, крестцовой области, шее. Чем сильнее мышцы – тем меньшая нагрузка приходится непосредственно на позвоночник, а значит, возможностей для образования грыжи становится существенно меньше.

·        Продумайте образ жизни. Часто оказывается, что наши увлечения либо профессиональные нагрузки создают все условия для того, чтобы позвоночник постоянно находился в травмоопасной ситуации. Если это – ваш случай, придется продумывать возможности минимизировать риск травмы. Иногда следствием становится смена места работы, в некоторых случаях достаточно соблюдать гигиенические рекомендации и технику безопасности труда.

·        Проанализируйте и измените свое спальное место. Очень часто грыжа, равно как и иные заболевания позвоночника, оказываются спровоцированными некорректным положением тела во время сна. Расслабленный позвоночник особенно подвержен травмам, кроме того, неправильный матрас и/или подушка могут попросту не давать позвоночнику полноценно отдыхать.

·        Следите за состоянием позвоночника и сразу принимайтесь за лечение любых заболеваний. Очень часто грыжа – следствие запущенных либо недолеченных болезней позвоночника, например, сколиоза либо остеохондроза. Кроме того, провоцировать межпозвоночную грыжу могут и иные болезни, поражающие опорно-двигательный аппарат, скажем, плоскостопие либо дисплазия.

·        Следите за правильностью рациона. Чем здоровее рацион – тем здоровее ваше тело, а значит, правильное питание является профилактикой почти любых болезней, включая грыжу. 

http://yavid-mc.ru