Главные правила выполнения зарядки при шейном остеохондрозе

Остеохондроз может поразить грудной, шейный, поясничный отделы позвоночника. В любом случае, болезнь потребует лечения, среди мер которого непременно будет и зарядка. При поражении шейного отдела именно она может стать самым эффективным способом избавления от болевого синдрома. Мы сосредоточим внимание на основных правилах, которых необходимо придерживаться, чтобы зарядка, да и любые физические упражнения, приносили лишь пользу, а не усугубляли и без того болезненное состояние.

Прежде всего придется смириться с тем, что зарядку выполнять придется, и делать это следует регулярно. Даже если ранее физкультура в вашей жизни отсутствовала полностью, теперь ей придется уделить внимание и выделить время, поскольку в противном случае болезнь будет прогрессировать и постоянно заставлять вас испытывать болевые ощущения.

При наличии остеохондроза регулярная зарядка помогает сделать более активным движение крови по сосудам, что не только улучшает состояние болезненной зоны, но и улучшает питание как головного, так и спинного мозга. Это – профилактика такого побочного эффекта остеохондроза, как онемение и боль, ограничение подвижности конечностей.

Итак, основные правила:

·        Повышенная осторожность. Резкое либо некорректно выполненное движение может не только вызвать боль, но и нанести вам травму, поскольку именно шейный отдел является наиболее уязвимым и подверженным повреждениям.

·        Обращение к специалисту. Упражнения нельзя подбирать самостоятельно, так как у разных людей остеохондроз проявляется по-разному, и порой ограничение подвижности, которое он накладывает, требует выполнения одних движений и отмены других. Также желательно, чтобы первая зарядка прошла под наблюдением врача: он сможет оценить правильность исполнения и дать рекомендации по коррекции неверных движений.

·        Положение во время зарядки. Выполнять ее упражнения нужно непременно стоя – именно эта позиция помогает наилучшим образом проделать все движения и обеспечивает наилучшую циркуляцию крови.

·        Совмещение. Наилучший вариант – совместить зарядку для шеи и самомассаж шейной и плечевой области, чтобы добиться наибольшего эффекта от физкультурных упражнений.