Правильный образ жизни при наличии остеохондроза

Данный диагноз имеет не менее половины населения планеты – и это лишь согласно официальной статистике. Не удивительно, что вопросы образа жизни при наличии этого заболевания интересует множество людей.

Первым делом придется осознать, что жизнь действительно должна измениться, как только вы узнали, что у вас остеохондроз. При этом не только сама болезнь наложит на вас определенные ограничения – например, по поводу того, как именно вы теперь будете передвигаться – но и врачи могут посоветовать меры, которые облегчат течение болезни и избавление от нее.

Питание

Начать советуют обычно именно с питания, исключив соленые продукты и очень существенно ограничив количество чистой соли, которую вы потребляете. Не полезен при наличии остеохондроза и сахар, так что слишком сладки продукты, выпечка, жирные сладкие десерты, а также рафинированный сахар тоже стоит перестать потреблять.

Зато полезны фрукты, особенно в неприготовленном виде. То же касается и овощей. Важно потреблять большое количество содержащей клетчатку пищи.

Лежание и сон

Выбрать придется достаточно жесткий матрас с ровной поверхностью, лучше – тот, который создан специально для людей с остеохондрозом. При этом важно, чтобы матрас обеспечивал ортопедичность, то есть возможность для позвоночника сохранить те изгибы, которые для него характерны. Это поможет избегать усиления болевого синдрома.

Сидение

Любое сиденье, на которое вы усаживаетесь, должно быть довольно жестким, а также достаточно низким для того, чтобы ваши ступни надежно упирались в пол. Словом, стулья, высота сиденья которых превышает длину вашей голени, — не для вас.

Сидеть нужно не только на правильной мебели, но и правильным образом – опираясь на спинку спиной и плечевым поясом. Кроме того, в сидении непременно придется делать перерывы, не позволяя себе находиться в статичном положении более тридцати минут.

Стояние

Нагрузка на позвоночный столб во время стояния в разы увеличивается. Из этого следует, что стоять неподвижно, сохраняя одну позу, можно еще меньше, чем сидеть, — не более пятнадцати минут. Через эти промежутки нужно менять позу тела, садиться, походить по комнате, а еще лучше – делать для шеи, спины и плеч небольшую физкультурную разминку. 

http://proosteohondroz.ru/