Остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба может возникнуть по ряду причин, однако самыми распространенными специалисты все же называют сидячий образ жизни, присущий множеству из нас, а также неверные нагрузки на позвоночник, которые вызывают разного рода травмы.
Мы уделим внимание вопросам питания, поскольку большинство специалистов все же сходятся во мнении о том, что потребление правильных продуктов способно замедлить дегенеративные изменения в тканях. Конечно, вспять их можно повернуть только соответствующим лечением, однако и замедление процессов разрушения играет немаловажную роль.
Общие принципы
Прежде всего стоит придерживаться системы дробного питания, обеспечивая поступление в организм малых порций пищи через небольшие равные временные промежутки. Так мукополисахариды, которые считаются естественными хондропротекторами, и которые должны быть в вашем рационе в достаточно больших количествах, будут лучше усваиваться.
Еще один важный принцип – поступление в организм достаточного количества влаги в виде обычной чистой питьевой воды, чтобы не допустить обезвоживания межпозвоночных дисков.
Нужные продукты
Помните, что после установления диагноза «остеохондроз» придется насытить рацион белковой пищей, то есть нужно будет увеличить количество рыбы, бобовых, мяса и орехов в ежедневном меню. Кроме того, в достаточном количестве и балансе должны поступать такие вещества, как витамины группы В, витамины А и С, минералы – фосфор, кальций, марганец и магний.
Особенно важен кальций в легкоусвояемой форме, который находится в бобовых, миндальных орехах, твердом сыре, листовых овощах, твороге.
При этом важно помнить, что нормальное усвоение кальция может происходить только при одновременном достаточном поступлении витамина Д. В пище его найти сложно, однако можно повысить количество поступающего витамина, потребляя больше (но в разумных количествах) сливочного масла, яиц и морской рыбы.
А удержать кальций в организме поможет магний, содержащийся в зеленых овощах, в том числе авокадо, а также разнообразных семенах, например, семечках подсолнуха.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.