Болезни суставов: несколько слов о профилактике

Для каждого очевидно, что заболевания, поражающие суставы, являются одними из самых нежелательных и опасных. Они существенно ограничивают подвижность человека, порой делая его совершенно беспомощным. Кроме того, практически любая болезнь суставов связана со значительными болевыми ощущениями.

Порой заболевания принимают настолько острую и тяжелую форму, что человек нуждается в протезировании и замене суставов. Так, одной из достаточно распространенных операций является замена коленного сустава.

Мы уделим внимание профилактическим мерам. Разумеется, существуют шаги, которые помогают предотвращать развитие определенных проблем с суставами и конкретных заболеваний, однако есть и те, которые являются общими и обязательными. О них и расскажем.

·        Контроль веса. Слишком высокая масса тела неизбежно создает очень значительную нагрузку на все суставы, особенно, если речь о суставах нижних конечностей. У тех, кто страдает ожирением, намного быстрее изнашивается хрящевая ткань, а также сами кости. Так что снижение веса – вопрос не только эстетический.

·        Физические упражнения. При профилактике болезней суставов нельзя ограничивать собственную физическую активность. Тем не менее, следует выбирать те занятия и комплексы упражнений, которые не создают дополнительной нагрузки за хрящи и суставы, а, напротив, способствуют релаксации. К таким относятся езда на велосипеде и занятия на велотренажере, активная ходьба и прогулки, занятия йогой и плаванием.

·        Контроль за осанкой. Ваша осанка важна, поскольку некорректное положение тела, особенно, если оно стало привычным и постоянным, создает нежелательную и непривычную нагрузку на суставы. Необходимо следить, чтобы позвоночник сохранял естественные для него изгибы в любом положении, не только когда вы бодрствуете, но и во время ночного отдыха.

·        Правильная диета. Прежде всего следует обратиться к продуктам, которые содержат антиоксиданты. Эти вещества способны снимать и предупреждать воспалительные процессы, а значит, обеспечивать профилактику заболеваний суставов. Особенно полезны в данном отношении фрукты и ягоды, а также разнообразные овощи, особенно сельдерей, разные виды капусты и листовых салатов. 

http://tvoisustav.ru