Болезни суставов чаще всего сопровождаются и ярко выраженными болевыми ощущениями, и ограничением человека в подвижности. Именно поэтому с ними сложно, однако столь необходимо бороться.
Одна из отличительных черт терапии при наличии болезней суставов – необходимость соблюдения определенных правил питания. Артрит – не исключение.
Запрещенные продукты
Для начала – список тех пищевых продуктов, которые вам придется категорически исключить из своего меню, причем насовсем.
Возглавляют его крепкие чай, кофе, любые алкогольные напитки. Первые содержат большие количества кофеина, который успешно избавляет ваш организм от кальция, так нужного суставам и костям при артрите, а вторые снижают в организме количество калия, что приводит к отечности и, соответственно, повышению давления во внутрисуставных сумках.
Убрать из меню придется также мед и шоколад, поскольку они содержат чересчур большое количество сахара. Этот простой углевод приводит к набору веса, что всегда негативно сказывается на состоянии суставов, увеличивая их нагрузку. Следовательно, обычного сахара и продуктов, содержащих простые углеводы, также следует кушать поменьше, а лучше – вовсе отказаться.
Разнообразные продукты с содержанием транс-жиров должны навсегда покинуть ваш стол. Напомним, что и ним относятся все виды фаст-фуда, большинство современных пирожных и тортов, маргарин, крекеры, продукты, обжаренные во фритюре. От них также появляется лишний вес, кроме того, они ухудшают кровообращение из-за ухудшения состояния сосудов.
Разрешенные продукты
Ваша задача, подбирая рацион, — обеспечить себе большое количество омега-3 кисло, а также витамина Е, С, продуктов, которые помогут организму вырабатывать коллаген.
Для начала обратите внимание на жирные сорта рыб – в идеале, это, конечно, лосось и другая морская рыба, которая не выращена искусственно, однако мало кто может себе ее позволить, поэтому просто включайте в меню жирную рыбу, которую можете купить, раза 3 – 4 в неделю.
Витамин Е содержится в огромных количествах в миндальных орехах, а также в подсолнечных семечках. Получить витамин С можно не только из привычных яблок, лимонов и апельсинов, но и из экзотической (и очень богатой данным витамином) папайи.
Кроме того, вам крайне полезны листовая капуста и иные овощи с зелеными листьями, черная фасоль.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.