Как предупредить артроз?

Такое заболевание, как артроз, многих пугает. И это не удивительно: поражает оно те суставы, которые крайне важны для нормального движения и полноценной жизни – коленные, тазобедренные, суставы кистей и пальцев рук.

Сегодня артроз лечат и берут под контроль, однако лучше попытаться обойтись наименьшими потерями, то есть постараться предупредить заболевание, а не лечить его.

Меры профилактики, которые необходимы в этом случае, следующие:

Щадящий режим для суставов

Артроз очень часто развивается с возрастом, в том числе и потому, что с течением времени кости и суставы приобретают несвойственную им ранее хрупкость.

Поэтому непременно следует постараться защищать суставы от любых травм, в том числе при передвижении в гололед, занятиях физкультурой. Используйте специальную обувь, а также защитные накладки на суставы.

Гормональные перестройки

Когда в женском организме начинаются предклимактерические изменения, кости становятся более хрупкими, чем обычно. Поэтому, при склонности к артрозу или остеопорозу, непременно следует пройти курс так называемой заместительной гормональной терапии, чтобы плотность костей была на нужном уровне.

Однако не только климакс может стать причиной гормональных перестроек, сказывающихся на состоянии костей. Беременность, прием гормональных препаратов, эндокринные заболевания, злокачественные новообразования – все это тоже факторы риска с точки зрения гормонов.

Лишний вес

Все лишние килограммы оказывают постоянное давление на суставы, а значит, способствуют износу тканей хряща. Поэтому от лишних кило желательно все же избавиться. При этом нужно быть осторожным, чтобы, например, физические тренировки, нацеленные на похудение, должны быть такими, чтобы не оказывать негативного влияния на суставы.

Режим питания

Это – один из самых важных вопросов, поскольку для профилактики артроза следует исключить жирные сорта мяса, мучные сладости, ограничить потребление сахара. Также исключить придется черный кофе, алкоголь, трансгенные жиры (маргарин), промышленно изготовленный майонез.

http://all-to-all.de/