Как питаться, чтобы позвоночник был здоров?

О том, насколько важно для человека иметь здоровый позвоночник, осведомлены даже школьники. Однако мало кто может похвастаться тем, что не испытывает болей в спине, не имеет сколиоза и других нарушений осанки, и тем, что его позвоночник совершенно здоров. Особенно усугубляются проблемы с возрастом, и врачи утверждают, что виной тому – в том числе и непродуманное питание.

Мы расскажем, как выстроить свой рацион с учетом всех потребностей позвоночника.

Что есть?

·        Для того, чтобы получать большое количество полезного кальция, нужно насытить рацион зеленью, а также листовыми зелеными овощами. Поэтому постоянно покупайте и готовьте люцерну, шпинат, листовые сорта капусты, сельдерей.

·        Еще один источник кальция, который полностью усваивается и не увеличивает риск возникновения отложения солей и камнеобразования, — конечно, молочные продукты. При этом предпочтение лучше отдать кисломолочным продуктам, таким, как кефир, сыры, творог, йогурты натурального происхождения.

·        Для того, чтобы костная ткань нормально регенерировала, нужен такой полезный овощ, как морковь. Особенно хорошо, если вы приучите себя употреблять ее с молочными продуктами – например, сметаной или йогуртом пониженной жирности.

·        Для обеспечения позвоночника фосфором, а также полиненасыщенными жирными кислотами (последние особенно важны для того, чтобы позвонки были крепкими), постоянно включайте в меню жирные виды рыбы, а также любые морепродукты.

·        Витамин Д и другие вещества, которые укрепляют и восстанавливают межпозвоночные диски, содержатся в рыбной печени, морской капусте, хрящах птицы и животных, а также в яичном желтке.

Что не есть?

Ряд продуктов вредит позвоночнику, и от них лучше отказаться.

·        Из напитков это любые алкогольсодержащие, а также крепкие чай, кофе, газировки. Все они вымывают из тканей костей кальций, делая позвонки чересчур мягкими.

·        Жирные сорта мяса. Они, как известно, содержат большое количество холестерина, что негативно сказывается на здоровье и проходимости сосудов. Это означает, что позвоночник будет испытывать проблемы со снабжением питательными веществами.

·        Соль. Ее избыточное количество отрицательно сказывается на состоянии костного мозга, в том числе из-за переполнения кровеносных сосудов избыточной жидкостью. 

http://www.spinam.ru/