Болезни позвоночника и их профилактика

Заболеваний и патологических состояний, которые затрагивают позвоночник, очень много. Это и собственно болезни позвоночника, и те, которые поражают суставы и кости, и осложнения болезней других систем и органов, и результаты травм. Словом, риск заполучить заболевание позвоночника велик всегда.

Разумеется, современная медицина часто успешно справляется с ними, ведь существуют современные методы диагностики, например, МРТ пояснично-крестцового отдела и других отделов позвоночника, рентгеноскопия, а также передовые способы лечения. Тем не менее, профилактика всегда разумнее лечения, а значит, следует взять ее на вооружение.

·        Щадите позвоночник во время занятий спортом. Любые новые упражнения, будь то аэробика, занятия на тренажерах или иные, следует вначале оговаривать с тренером. Это – залог того, что вы будете правильно выполнять задание, а значит, оно будет для вас безопасным. Травмы, полученные во время тренировок из-за небрежности, часто могут обернуться фатальными последствиями.

·        Избегайте поднятия тяжестей. Не стоит экономить или проявлять героизм, перенося тяжелые предметы самостоятельно. Лучше уже вызвать грузчиков, которые сделают это профессионально, чем рисковать получением травмы позвоночника. Если же нагрузки не избежать – всегда отдавайте предпочтение перетаскиванию перед переноской. Наконец, научитесь поднимать тяжести правильно – перед собой, двумя руками, из положения полуприсев.

·        Откажитесь от статичных поз. Замершая, статичная поза нагружает позвоночник в очень значительной степени, не важно, сидите вы, стоите или лежите. Поэтому постарайтесь почаще менять положение. При этом нужно, чтобы положение позвоночника постоянно было «здоровым», то есть физиологичным. Так, при сидении и стоянии не стоит ни сутулиться, ни чересчур выпрямлять спину, а в положении лежа спина должна быть расслаблена.