От того, насколько здоров наш позвоночник, напрямую зависит общее самочувствие и качество жизни. Ведь болезни и пороки развития позвоночника сказываются и на состоянии внутренних органов, и сосудов, и даже на возможности нормально передвигаться, не испытывая боли и не переутомляясь.
Мы поговорим о том, каким образом можно сохранить здоровье собственного позвоночника на долгие годы.
· Здоровый сон. В данном случае имеет значение, разумеется, поза во время сна. Важно, чтобы вам не только было удобно, но вы снимали излишнюю нагрузку со всех отделов позвоночника. Именно поэтому важно иметь качественный профилактический ортопедический матрас, а также желательно приобрести ортопедическую подушку.
· Стоять нужно правильно. Постарайтесь, если вам приходится подолгу стоять, не застывать в одной позе, а постоянно хотя бы немного изменять ее, а также переносить тяжесть на разные ноги.
· Здоровая обувь. Чрезмерно высокий и неустойчивый каблук обязательно нагружает позвоночник. Поэтому постарайтесь почаще носить обувь на низком каблуке, поскольку совершенно плоская подошва тоже не слишком полезна.
· Правильные стулья. Сидеть нужно научиться с прямой спиной, которая опиралась бы на спинку стула. При этом важно, чтобы у ягодиц и стоп была надежная опора, нижняя часть спины должна касаться спинки стула. Шею не стоит сильно наклонять. В целом же поза должна быть достаточно расслабленной, однако сутулиться при сидении нельзя.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.