Сберегите здоровье позвоночника

Здоровый позвоночник – залог общего здоровья, возможности нормально передвигаться и вообще двигаться. Болезни позвоночника многочисленны и разнообразны, но неизменно ведут к ограничению двигательной активности и, чаще всего, сильным болевым ощущениям.

При этом далеко не всегда очевидно, что симптомы, которые мучают человека, вызваны именно болезнями позвоночника. Это может выяснить лишь врач, проведя специальные исследования, назначив МРТ позвоночника и другие виды диагностики.

Между тем, абсолютное большинство болезней позвоночника можно предупредить, и хотя бы отсрочить их развитие. Нужно лишь соблюдать правила, которые отнюдь не являются сложными.

·        Тяжести. Поднятие тяжестей – один из самых главных «врагов» позвоночника. Врачи утверждают, что предметы весом более 10 кило поднимать вовсе не стоит, однако выполнить такую рекомендацию на практике почти невозможно. Поэтому придется просто поднимать тяжелые предметы по правилам: вначале присев на корточки, затем притянув предмет к себе, и уже после этого поднявшись на ноги, непременно с прямой спиной. А при малейшей возможности вместо того, чтобы поднимать предметы, их и вовсе лучше перетаскивать.

·        Сидение. Правильная поза для сидения – залог сохранения в нормальном состоянии мышц спины. Дело в том, что во время нахождения в расслабленном состоянии они начинают терять эластичность и атрофируются. Сидеть следует так, чтобы касаться ягодицами спинки кресла или стула, а ноги при этом находились под прямым углом к туловищу. Опора спины должна доходить как минимум до лопаток. Мягкое сиденье тоже выбирать не следует: и само сиденье, и спинка должны быть относительно жесткими.

·        Сумки. Современная женщина, да и многие мужчины, не могут обходиться без сумок. Однако постоянное их ношение на плече может навредить позвоночнику, равно как и постоянно ношение в одной руке портфеля или дипломата. Особенно это касается сумок, наполненных тяжелой поклажей: если вы знаете, что предстоит перемещаться с такой сумкой, лучше выбрать модель на колесиках.

·        Мышцы. Сильные и развитые мышцы – конечно, необходимое условие для здоровья позвоночника. Однако не стоит думать, что речь в данном случае идет только о мышцах спины. Пресс, плечевой пояс, тазобедренные мышцы – все они тоже принимают на себя часть нагрузки, а значит, тоже должны постоянно укрепляться и развиваться. 

http://med-expert.org/