Чтобы не болели суставы

Суставная боль может наблюдаться и у молодых, и у пожилых людей, а порой она поражает даже детей. Иногда это – симптом заболевания, а иногда – своего рода «сигнал» о том, что вы неправильно обращаетесь с суставами, и, если не приложите усилий и не обратите на них более пристальное внимание, они вполне могут «отплатить» болезнью впоследствии.

Разумеется, лечение суставов сегодня поставлено на профессиональный уровень, но профилактика всегда эффективнее и менее болезненна, чем лечение. Следовательно, нужно обязательно знать, как обращаться со своими суставами, и что может им потенциально навредить.

·        Сидите правильно. Мягкая мебель – настоящий враг тех, кто уже «обзавелся» заболеванием суставов. Дело в том, что сидение на ней часто перегружает суставы, обеспечивая их непривычной и неполезной для них нагрузкой. Следовательно, для сидения стоит выбирать стулья и диваны с жестким сиденьем и спинкой, соответствующие по высоте вашему росту.

·        Не застывайте. Даже на правильном сиденье нужно постоянно, не реже раза в 20 минут, менять положение тела, хотя бы изредка корректируя позу.

·        Стойте правильно. Нагрузка на суставы оказывается значительной и в стоячем положении. Правило смены позы действует и для него, особенно важно постоянно менять ту ногу, на которую приходится основная тяжесть тела.

·        Лежите правильно. Чрезмерно мягкий матрас ничуть не более вреден, чем чрезмерно жесткий. Выбирайте золотую середину, и матрас с таким наполнителем, который позволит вам принимать во время сна удобную позу.

·        Правильно переносите тяжести. Поднимать любые грузы, особенно значительного веса, нужно обязательно двумя руками, держа груз перед собой. При этом подниматься из положения «сидя на корточках» следует медленно, не совершая резких рывков, и также же медленно опускать груз, донеся его до конечной точки.