Витамины для глаз

При работе  с компьютером необходимо позаботится о глазах, поскольку длительное нахождение у монитора может вызвать у некоторых людей ощущения сухости, сравнимое с песком в глазу. Очень часто глаза краснеют и возникает нервный тик.

Есть несколько способов, чтобы восстановить уставшие глаза.

1.         Например –черника. Это прекрасный и натуральный антиоксидант, который является основой многих препаратов для  восстановления зрения.

2.         Восстановлению зрения способствует и корнеплод, богатый витамином А – морковка. Пополнить запасы витамина А в организме можно с помощью рыбного жира, масла, яиц, творога, молока и сливок, а так же ягод черники и рябины, зерен подсолнухов, абрикосов и помидор. При достаточном количестве витамина А в организме человека зрение нормализуется и глаза перестанут  слезится.

3.         При подергивании глаз необходимо есть гречку, пшено, бананы, капусту, картофель, рыбу, желтки, молоко и другие богатые на витамин В6, суточная доза которого должна составлять не менее 0,6 мкм в сутки.

4.         Для улучшения зрения, особенно в ночное время, большую роль играет рибофлавин, а по простому витамин В2. Сыр, творог, яйца, молоко, мясо, орехи, печень животных поставляют этот витамин в организм человека.

5.         Кроме витамина В2 эти продукты богаты витамином В12 (цианокобаламином), который бережет глаза от усталости, слезоточивости и способствует их блеску.

6.         Все знают о полезности витамина С, дефицит которого вызывает катаракту. Большое потребление яблок, помидор, моркови, черноплодной рябины, листовых овощей, болгарского перца, клубники и шиповника предотвращают усталость глаз.

7.         Дефицит витамина Д – вызывает близорукость. Чтобы этого не случилось необходимо есть черный хлеб, грибы, морепродукты, печень трески и яичный желток.

Следует заметить, что авитаминоз ухудшает не только зрение, но и работу сердца и организма человека в целом.