Упражнения для глаз, или как не одеть очки

Чтобы поддерживать красоту и здоровье тела мы занимаемся спортом. Но почему-то люди часто забывают о том, что нашим глазам тоже нужна зарядка. У них тоже есть мышцы; глазная линза, как и другая часть тела, требует ухода. Обычно, когда глаза устают, мы их трем и закапываем.  Глазные капли «Бетоптик» помогают не всегда и не от всего. И чтобы не одеть очки или не маяться головной болью от того, что глаз уж не такой зоркий, как пару лет назад, необходимо делать простейшие упражнения.

1. «Пальминг». Непонятно, но факт – человеческие руки способны лечить. Для упражнения, сложите каждую ладошку неглубоким ковшиком. Поднесите их к лицу так, чтобы середина ладошки была ровно напротив глаза. Слегка прижмите руки к лицу так, чтобы глаза могли спокойно открываться, но свет не должен проникать. Пальцы можете скрестить на лбу, или держать ровно – как вам удобно. С научной точки зрения, это биофарез глаз, то есть прогревания глаза собственным теплом.

2. Упражнения для мышц глаз. Имеется противопоказания те, у кого наблюдается отслоение сетчатки или была операция на глазах менее 6 месяцев назад. Перед началом комплекса упражнений сядьте ровно, расслабьте лицо и легко и быстро поморгайте. Не нужно жмуриться и не делайте резкие движения глазами!

Комплекс упражнений включает следующие действия:

— плавно двигайте глазками вверх и вниз по 2 раза, после поморгайте;

— не спеша посмотрите направо и налево. Повторите два раза, затем поморгайте;

— движение по диагонали, сначала с правого угла, потом с левого. Повторите 2 раза, поморгайте;

— рисуем взглядом прямоугольник. Сначала в одну сторону, потом – в другую. Повторяем 2 раза, моргаем;

— круговые движения глазами в обе стороны дважды. После легко поморгайте;

— ведем «змейку» взглядом с одного угла в другой и обратно. Также повторите дважды и поморгайте.

Внимание. Повторяйте комплекс упражнений не более трех раз в день, иначе начнутся глазные боли. Во время исполнения двигаться должны только глазные яблоки. Сайт www.mosglaz.ru даст вам некоторые подсказки, если вы все же почувствовали, что глаза болят все сильнее, или появилось ощущение давления.

3. Соляризация глаз на свече. Упражнение можно проводить и на лампочке и заходящем либо восходящем солнце, любом мягком источнике света. Выключаем свет, и представляем, что наши глаза могут смотреть только по линии носа. То есть, когда мы поворачиваем голову, то взгляд не останавливается на отдельных деталях, а следуют точно за движение головы. Важно при повороте головы глазки не закрывать. Итак, сядьте напротив источника света и начинайте поворачивать голову то в правую сторону, то в левую. Свеча должна всегда быть в поле вашего бокового зрения, но не останавливайте на ней взгляд. Поворачивайте голову 5-7 раз в каждую сторону.

4. Если вы работаете за компьютером, вам необходимо каждые 1-2 часа делать пятиминутный перерыв на упражнение для глаз. Встаньте у окна и внимательно рассмотрите пятнышко или царапину на стекле. Теперь переведите взгляд на объект за окном – это может быть ветка дерева, куст, или что-нибудь на внешнем стекле (если вы работаете высоко). Далее, посмотрите на линию горизонта и попытайтесь рассмотреть все детали. Поморгайте и повторите упражнение еще 7-10 раз.

Не поленитесь ежедневно тратить 10 минут на «физкультуру» для глаз и вы никогда не задумаетесь над приобретением очков!