Депрессия. Причины, симптомы, лечение и профилактика

Депрессия – это эмоциональное расстройство, которое заставляет человека продолжительное время чувствовать отчаяние и безысходность. Состояние депрессии характеризуется утратой способности радоваться, возникновением тревожного настроения,  а также общей физической слабостью.

 Причины

 Известно, что депрессия возникает по причине пребывания человека в длительном состоянии стресса. Психика людей настолько уязвима, что для того чтобы заболеть депрессией, необязательно пережить какое-то сильное эмоциональное потрясение. Иногда для возникновения этого психологического расстройства достаточно лишь ежедневного дискомфорта в существовании человека. К таким раздражающим факторам могут относиться  ссоры в семье или напряженная атмосфера на работе. Кроме того, научно доказано, что в холодное время года люди чаще страдают депрессией. Связанно это с низкой солнечной активностью, которая напрямую влияет на настроение человека.

 Симптомы

• Тоска;
• Раздражительность;
• Напряжение;
• Недовольство собой;
• Пассивность;
• Замедленность мышления.

Глубокая депрессия может привести к злоупотреблению алкоголем или наркотическими веществами, а также к мыслям о самоубийстве. Физиологическое проявление этого эмоционального состояния часто вызывает следующие недомогания:

• Слабость и утомляемость;
• Нарушения сна;
• Нарушения аппетита;
• Сексуальную апатию;
• Запоры;
• Боли в сердце, желудке или мышцах.

Лечение

В случае тяжелой депрессии необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Обращение к врачу поможет не запустить данное заболевание до состояния хронической депрессии, которая может длиться несколько месяцев или даже несколько лет. Лечение проводится при помощи психотерапии, а также приеме медикаментов.

Легкие формы депрессии вполне излечимы в домашних условиях, причем способы излечения являются также и способами профилактики этого заболевания.

Профилактика

• Для того чтобы сохранять эмоциональную стабильность, человеку необходим здоровый сон, а, как известно, для взрослого человека продолжительность ночного отдыха должна составлять 8 часов;
• Старайтесь гулять на свежем воздухе.  В холодное и пасмурное время года психологи рекомендуют как можно больше времени проводить при дневном свете.
• Обязательно организуйте хорошую естественную освещенность в доме. Современные технологии позволяют это сделать при помощи специальных  евроокон. Так,  уникальные окна Rehau Delight Design пропускают на 10% больше света, чем обычные пластиковые окна. Достигается это благодаря использованию более узких рам. Более подробно узнать об окнах Rehau Delight Design  http://oknaeuropa.ru/bolshe-sveta-s-oknami-rehau-delight-design. Доказано, достаточное количество света в доме помогает предупредить возникновение депрессии.

• Умеренные физические нагрузки, особенно сопряженные с приятным времяпровождением (коньки, плавание, фитнесс, танцы и многое другое), помогут справиться с плохим настроением;
• Уделяйте внимание себе. Найдите хобби по душе, встречайтесь с приятными людьми и занимайтесь приятными для вас вещами.
• Сбалансированное питание поможет остаться здоровым не только физически, но и психологически. Обязательно включите в свой рацион фрукты, они  повысят настроение, а также укрепят ваш иммунитет;
• Избегайте стрессовых ситуаций, не конфликтуйте на работе и попросите близких «поберечь» ваши нервы, таким образом вы сможете сохранить здоровье не только себе, но и окружающим.