Советы кардиологов: продукты, которые полезны сердцу

Еда – не только источник энергии. Уже давно очевидно, что потребляемые продукты влияют на здоровье отдельных органов и всего нашего тела. А значит, коррекция рациона – отличная мера для профилактики тех или иных болезней. И сердечные заболевания – как раз одни из тех, которые вполне можно предупредить, потребляя правильные продукты.

Разумеется, диета – лишь одна из частей такой профилактики. 

Однако вернемся к вопросу диеты, которая поможет существенно снизить или отсрочить риск появления сердечных болезней. Строго ограничивать себя в пище не придется, зато рекомендуется включить в постоянное меню такие продукты:

·        Авокадо. Разумеется, главное, что делает авокадо незаменимым в данном отношении продуктом, — наличие в составе жирных кислот полиненасыщенного типа. Они регулируют холестеринный обмен, не допускают развития атеросклероза сосудов, помогают бороться с последствиями стресса. Помимо этого, в авокадо есть калий, медь и железо, которые предупреждают анемию и регулируют давление.

·        Грейпфруты. В них присутствуют гликозиды, нормализующие работу сердечной мышцы и не позволяющие холестерину оседать на сосудистых стенках в виде бляшек. Кроме того, известно, что грейпфрут может помочь при регулярном потреблении в деле снижения давления.

·        Яблоки. Поскольку эти плоды богаты клетчаткой, они помогают выводить из организма токсины, нормализуя работу кишечника. Таким же образом снижается холестерин в крови. Помимо этого, регулярное и достаточное потребление яблок – верный способ к нормализации веса, что также благоприятно в качестве профилактики сердечных болезней.

·        Гранаты. И мякоть фрукта, и выжатый из него сок способны предотвращать атеросклеротические изменения в сосудах, разжижать кровь, снижать «плохой» холестерин.

·        Масло льняных семян. И само льняное семя, и получаемое из него масло содержит огромное количество жирных кислот, которые отлично усваиваются и используются организмом для того, чтобы не давать подниматься уровню холестерина, а также бороться с тромбообразованием. 

http://dcenergo.ru