Плоскостопие является самым распространённым видом деформации стопы. При этом заболевании форма стопы меняется и теряет свои амортизирующие функции. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько несложных правил.
Регулярно делайте массаж. Основанием ладони необходимо растирать, поглаживать, разминать как заднюю, так и внутреннюю поверхности голени, стопу от пятки до пальцев. Ходите босиком по массажному коврику, перекатывайтесь с носка на пятку, поднимайтесь на носки, стойте на наружном крае стопы.
Носите правильную обувь, лучше всего кожаную. Она должна быть удобной, на небольшом каблуке, до 4 см, с прямоугольным или круглым носком, чтобы пальцы не сжимались. Задник должен быть твёрдым, не сдавливающим пятку. Подберите индивидуальные ортопедические стельки.
По утрам делайте для ног контрастный душ. Вечером можно устроить ванночки с морской солью. Для этого нужно наполнить ванну наполовину тёплой водой, примерно 38-40 градусов, добавить 3 столовые ложки морской соли и походить по ней примерно 10 минут. Парить ноги в горячей воде ни в коем случае нельзя! От этого расслабляются мышцы стоп и заболевание прогрессирует.
Специальными бальзамами смазывайте ноги на ночь. Для этого подойдут крема с эфирными маслами, экстрактами зелёного чая и конского каштана.
Летом плавайте в водоёмах, занимайтесь гимнастикой на растяжение, йогой. В зимнее время ходите в бассейн.
В ежедневный рацион включите больше молочных продуктов, особенно творога. Употребляйте рыбу, печёный картофель, курагу, так как эти продукты содержат много калия, фосфора и кальция, которые необходимы для костей.
Так же посмотрите http://www.med52.ru/catalog/about_org-21-285.html?flag=neworg&new=361
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.