Профилактика простуды и ОРВИ

К группе заболеваний, которые медицинские работники объединили общим термином ОРВИ, восприимчивы практически все. Именно эта группа заболеваний сегодня является самой распространенной в мире. Дело осложняется и тем, что от многих возбудителей этих болезней не существует препаратов, и часто именно эти заболевания дают самые серьезные осложнения. Так что это – тот случай, когда профилактика крайне важна.

Гигиена

Соблюдение ее правил – непременное условие здоровья, а также – тот барьер, который мы можем установить между вирусами и собой. Поэтому частое мытье рук (в особенности – после посещения мест скопления людей и контактов с ними), а также соблюдение правила о том, что все без исключения гигиенические предметы и принадлежности должны быть индивидуальными, становятся особенно актуальны в те периоды, когда велик риск заболеть.

Также не стоит прикасаться к лицу невымытыми руками, и забывать о гигиене помещений.

Витамины

Лучше, если получать их вы будете с пищей, а не из упаковки таблеток. Поэтому разнообразьте рацион по максимуму, соблюдая правило о том, что пища, попадающая на стол, должна быть, в первую очередь, полезной. В данном случае на еде экономить не стоит – обеспечьте себе свежие или замороженные фрукты и ягоды – они повысят не только иммунитет, но и настроение.

Физическая активность

Она также способствует повышению иммунитета, а значит, осенью и зимой придется еще активнее посещать спортзал и другие виды тренировок. Не забывайте и о сугубо зимнем спорте – катание на коньках и лыжах может стать альтернативой летнему бегу трусцой.

Конечно, можно воспользоваться и специальными препаратами, которые должны положительно воздействовать на иммунитет. Однако, если вы будете соблюдать все три описанных выше правила, препараты вам, вернее всего, не понадобятся.