Похудение после родов

Любой молодой маме хочется поскорее вернуть утраченные формы. И некоторым это удается – кажется, само собой. Но, конечно же, всем приходится прикладывать усилия. О том, как можно похудеть, став мамой, — читайте ниже.

Режим дня

Очень часто мамы питаются тогда, когда ребенок уснул. И в эти промежутки времени они наедаются «до отвала», чтобы выдержать до следующего раза, когда у них получится покушать. Правильнее же кушать вместе с ребенком – часто и небольшими порциями, тогда желудку будет проще справляться с нагрузкой, и он будет эффективнее переваривать пищу.

Кормление грудью

Врачи говорят, что именно те, кто кормит малыша, быстрее возвращаются к былой форме. Прежде всего, потому, что в этом случае быстрее происходит сокращение матки, а ведь она за беременность становится достаточно объемной. Главное – не совершать распространенной ошибки и не начинать «есть за двоих» — единственное, что может быть «двойным» в вашей порции, это содержание полезных веществ и витаминов.

Правильный рацион

Сесть на диету после родов – решение глупое и не просто бесполезное, но иногда и вредное. Прежде всего, потому, что лишний вес пока мало связан с вашим рационом. Кроме того, организму, ослабленному родами и беременностью, обязательно нужно полноценное питание. Поэтому вам нужно обеспечить поступление трех основных элементов, которые вы теряете во время стрессов и болезней – кальция, белков и железа.

Прогулки

Не стоит недооценивать возможности пеших прогулок с коляской – ведь во время них происходит значительная потеря калорий. Только организовать их нужно правильно – выбрать удобную одежду и обувь, и идти достаточно быстрым шагом, а не совсем уж прогулочной. 
http://zdorovye-mam.ru/