Всемирная организация здравоохранения рекомендует будущей маме начать тщательно следить за своим питанием с самого начала беременности, а еще лучше – с этапа планирования. Прежде всего врачи обращают внимание, что беременным противопоказано строгое вегетарианство а также потребление слишком маленького количества калорий или исключение некоторых приемов пищи в течение дня.
Однако изменение рациона совсем не означает отказ от вкусного питания.
Первый триместр
Сразу же нужно исключить всевозможные полуфабрикаты и все виды фаст-фуда, а также ограничить потребление маринованных и соленых продуктов. Особенно осторожной нужно быть с натуральным кофе (растворимый под запретом с самого первого дня беременности), а также со сладостями, поскольку в них содержится слишком много углеводов. Также обратите внимание на частоту питания – приемов пищи должно стать больше, чем до беременности.
Второй триместр
Запреты остаются теми же, но в этот период врачи рекомендуют еще увеличить количество приемов пищи, уменьшив порции. Это нужно для того, чтобы избежать тяжести в желудке, но, одновременно, не мучиться от голода. Если употребление свежих фруктов вызывает тяжесть – замените их смузи или свежевыжатыми соками.
Третий триместр
Количество приемов пищи можно довести до 6 или 7, таким образом вы будете питаться приблизительно каждых 2 часа. Особенно осторожной следует быть с солеными продуктами, поскольку их потребление может спровоцировать или усугубить отечность. Потребление жидкости в любом виде должно быть согласовано с наблюдающим вас доктором, поскольку только он может сказать, сколько вам можно выпить за день.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.