Беременность на раннем сроке: как следует питаться?

Во время беременности не существует мелочей – именно поэтому каждый аспект жизни женщины стоит рассмотреть, обратить на него внимание и выяснить, как организовать жизнь так, чтобы не просто не навредить будущему ребенку, но еще и создать для него наилучшие условия.

Питание беременной – тема крайне важная, поскольку питательные и полезные вещества плод получает в основном из материнского рациона.

Организация питания

Правильно организовать насыщение организма в течение дня нужно обязательно, поскольку это обеспечит равномерное поступление нужных малышу и маме веществ. Кроме того, доказано, что существуют графики приема пищи, которые помогут бороться с проявлениями токсикоза – того, с чем любой беременной сталкиваться не хочется.

Поэтому переходите на систему дробного питания, разделив всю еду так, чтобы получить около 6 порций, равномерно распределенных на всем протяжении дня. Обязательно при этом выпивать нужное (однако не чрезмерное) количество хорошей, качественной жидкости – лучше обычной очищенной фильтром воды. О том, сколько вам разрешено пить, расскажет ведущий беременность доктор – объемы могут колебаться в зависимости от протекания беременности.

Выбор еды

Разумеется, он всегда должен быть в пользу продуктов высокого качества, максимально свежих и полезных для вашего организма. Практически любой продукт, содержащий искусственные компоненты, насыщенный ароматизаторами и синтетическими красителями представляет собой потенциальную опасность, а значит – исключается из рациона.

Зато кисломолочные продукты без добавок, свежие овощи, не очень жирное мясо и жирная рыба, фрукты – все это в обязательном порядке включается в рацион.

Ограничения

Ограничения в пище касаются в основном качества продуктов. За их количеством, однако, также придется следить: диеты находятся под полным запретом, но и чрезмерно переедать, оправдываясь необходимостью еды «за двоих», не следует, поскольку это может быть чревато набором излишнего веса, вредящего малышу. Доказано, что беременности у тех, кто набирает слишком много, протекают тяжелее, а роды чаще осложняются.