Список обязательных дел для планирующих беременность

Сегодня все более распространенным становится осознанный подход к родительству, а значит – и самой беременности. К зачатию и девяти месяцам вынашивания малыша принято готовиться заранее, и делать это тщательно.

Мы составили памятку для тех, кто собирается в скором времени стать родителями, в которую вошли дела, которые лучше бы осуществить еще до наступления беременности.

Дела врачебные

Тем, кто постоянно посещает одного и того же врача-гинеколога, стоит узнать, осуществляет ли он ведение беременности, и сможет ли принять вас в качестве пациентки. Если нет – придется подыскать другого специалиста, а своего врача поставить в известность о том, что вы планируете зачатие, чтобы получить рекомендации, актуальные именно для вас, исходя из анамнеза и состояния организма.

До начала планирования придется сдать несколько разнообразных анализов, помимо общих – на заболевания половой системы. Неплохо также выяснить, насколько соответствует норме ваш гормональный фон, — возможно, разумно сначала стабилизировать и нормализовать его, и только потом задумываться о рождении малыша.

Питание стоит поменять

Разумеется, в сторону максимального оздоровления рациона. Кроме разнообразных витаминов и необходимой организму растительной клетчатки, особое внимание стоит уделить тем продуктам, которые содержат вещества, жизненно необходимые плоду уже на самых ранних этапах формирования тканей и органов. В первую очередь это йод, фолиевая кислота, магний и калий, а также кальций.

Постарайтесь уже на этом этапе исключить так называемые вредные и потенциально опасные продукты, в первую очередь – перенасыщенные трансжирами, кофеин, алкоголь.

Движение к новой жизни

Довольно часто невозможность забеременеть связана не с гормонами, а с избыточным весом или банальным недостатком движения. Даже если это не ваш случай, до планирования стоит начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Это не только ускорит наступление беременности, но и поможет вам пережить ее максимально легко. Особое внимание – упражнениям, укрепляющим мышцы спины и поясницы, а также тем, которые способствуют гибкости. 

http://moeditya.com