Какие минералы и витамины нужны в период беременности?

Очень часто можно слышать мнение, что прием витаминов из аптеки не нужен относительно здоровому человеку, если он правильно питается. И действительно: если ваш рацион сбалансирован, вы можете получить из пищи все, что нужно организму. Однако период беременности – особое время, когда потребности организма матери налагаются на потребности организма плода. Именно поэтому беременным и рекомендуют прием аптечных витаминов. Мы расскажем, какие вещества становятся особенно значимыми для женского организма во время вынашивания малыша.

Фолиевая кислота

Она нужна для корректного синтеза ДНК и деления клеток, то есть роста плода. Кроме того, она влияет на развитие нервной системы ребенка, особенно в самом начале беременности. Желательно начать принимать фолиевую кислоту еще до того, как беременность наступит, чтобы гарантировать ее нормальное количество в организме к началу развития малыша. Нужно помнить и о том, что усвоению этого витамина препятствует потребление зеленого чая.

Железо

Поскольку во время беременности обязательно увеличивается количество крови, железо необходимо в большем количестве, чем обычно, — ведь оно участвует в кроветворении. Норму, которую нужно принимать ежедневно, рассчитает врач, но нужно понимать, что усваивается не более 10% этого вещества, поэтому не пугайтесь, если доза с вашей точки зрения слишком велика.

Помните, что улучшает усвоение железа витамин С, а вот медь и цинк, напротив, помешают железу всасываться.

Йод

Его нормальное количество в период беременности нужно для того, чтобы щитовидные железы малыша и мамы нормально работали. Кроме того, достаточное количество йода – это профилактика выкидыша, врожденного кретинизма и задержек развития плода.

Кальций

Он понадобится и плоду, и матери, чтобы формировать или поддерживать в здоровом состоянии костно-мышечные ткани, а также участвовать в нормальном свертывании крови. Обычно кальций особенно остро нужен в третьей части беременности. Как правило, его получают из питания, однако врач может назначить дополнительный прием этого вещества.