Они вообще-то не очень полезны, а кормящей женщине — тем более. Отказавшись от необходимых калорий, вы рискуете потерять силы, необходимые для того, чтобы справиться с огромным объемом материнских обязанностей.
Строгие ограничения не принесут пользы. Запретив себе, строго-настрого есть жирную колбасу или печенье, вы можете заработать невроз.
Лучше ешьте эти продукты понемногу и изредка. Например, растягивайте плитку шоколада на две недели. Раз в месяц разрешайте себе полакомиться сочной свининой. Толку от такого подхода будет гораздо больше.
Поскольку каждый день вам надо будет отдавать малышу минимум 600 мл молока, то и жидкости вы должны употреблять достаточное количество. Хорошо пить молоко или кефир. Ешьте творог, рыбу, мясо, яйца и, конечно, фрукты.
Ребенку необходимы и витамины, поэтому не забывайте ежедневно включать в свой рацион свежие фрукты и овощи.
Вы можете также принимать специальные поливитамины для кормящих матерей. Некоторые «бывалые» мамочки советуют молодым повышать лактацию с помощью пива.
Помните, все, что вы едите, попадает и в организм малыша. В том числе и содержащийся в пиве алкоголь. Лактацию пивные дрожжи, конечно, усиливают. Вот только кому принесет пользу проспиртованное молоко?
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.