Не секрет, что все, что делает будущая мама, непосредственно и достаточно быстро отражается на развитии и здоровье ребенка. Именно поэтому питанию во время беременности уделяют столько внимания – ведь с пищей в организм попадают не только полезные, но и небезопасные для плода вещества.
И именно поэтому питание беременной женщины должно подчиняться строгим правилам, и соблюдать их нужно неукоснительно.
· Не голодайте. О любых диетах на время беременности следует забыть. Даже при наличии до беременности лишних кило, сбрасывать их сейчас категорически противопоказано. Если у вас наступают приступы голода – позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь возможность хотя бы немного перекусить. Данное правило действует до тех пор, пока не вступает в противоречие со вторым:
· Не переедайте. Переедание во время ожидания ребенка чревато неприятными последствиями и для мамы, и для плода. Проблемы могут выражаться и в плохой работе желудка и кишечника, и в неконтролируемом наборе веса, и в чрезмерной крупности плода. Помните, что питаться нужно в том количестве, чтобы не страдать от голода, но не наедаться «до отвала».
· Соблюдайте баланс. Вам нужны все три составляющих нормального рациона: и белки, и углеводы, и жиры. Однако позаботьтесь о том, чтобы получать их в легкоусвояемой форме (кроме углеводов, которые должны быть сложными). Кроме того, не забывайте о минералах и витаминах.
· Не увлекайтесь. Известно, что беременные часто отдают предпочтение тому или иному продукту. Прежде, чем разрешить себе наестся его вволю, посоветуйтесь с врачом – возможно, у него будут возражения, и он объяснит вам потенциальную опасность продукта, а также установит ограничения на его потребление. Помните, что чрезмерная порция некоторых видов пищи может нанести вред малышу, и стать причиной проявления аллергических реакций у него и у вас.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.