Правильное питание для беременных

Вопрос действительно качественного, сбалансированного питания актуален для каждой женщины. Так что же необходимо употреблять в пищу, сколько и когда? Как питаться, чтобы ни будущая мама, ни ее малыш не имели проблем со здоровьем?

Правильное питание для беременных достаточно просты, поэтому, если вы постараетесь им следовать, ваши беременность и роды будут протекать легко, а малыш родится полностью здоровым.

Главное правило питания беременных – умеренность, а главная тенденция – уменьшение суточного рациона к минимуму, который необходим. Основное правило ежедневного рациона беременных – качество пищи и разнообразие.

Не стоит кушать чересчур много, то есть старайтесь покидать стол, имея легкое чувство голода. То, что вас двое, абсолютно не значит, что вам необходимо кушать за двоих. Тяжесть в животе довольно отрицательно сказывается на малыше, да и само это чувство не из приятных.

Постарайтесь питаться по обычному для себя режиму питания. Когда пища принимается вовремя, ваш организм полностью приготавливается к ее обработке, как следствие, продукты отлично перевариваются и усваиваются.

Не советуем кушать, только проснувшись, и непосредственно перед сном. Оптимальный интервал между приемами пищи – четыре-пять часов.

Не стоит кушать, если отсутствует аппетит. Запомните, пища может хорошо усвоиться только при наличии желания ее есть.

Введите в свой суточный рацион разнообразие фруктов, овощей, ягод в сыром виде.

Постарайтесь свести к минимуму употребление консервантов, рафинированной пищи и продуктов, которые содержат красители. Даже современная медицина еще не изучила влияние красителей и консервантов на внутриутробное развитие ребенка. Большинство консервирующих веществ, которые содержатся в жвачках, маргаринах и батончиках, продающихся у нас, находятся под полным запретом в европейских странах.