Разгрузочный день, как и диета, — это стресс для организма, поэтому следует обратить внимание на некоторые полезные советы. Для начала нужно подготовить организм к разгрузочному дню. Уже накануне исключите из рациона жирную пищу, а вечером ограничьтесь легким овощным ужином. Не стремитесь наесться на день вперед, компенсируя завтрашнюю диету. Это сведет на нет все ваши будущие старания. Думаете о том как похудеть? Постарайтесь не планировать на разгрузочный день никаких физических и умственных нагрузок. По возможности, проведите его дома в спокойной обстановке. Вовсе не обязательно в этот день морить себя голодом. Ешьте столько, сколько хочется, но только один определенный продукт. Можно разделить приемы пищи на 5-6 раз, в промежутках выпивая достаточное количество воды. Только не пытайтесь во что бы то ни стало выпить положенные 2 литра. Прислушайтесь к организму, он сам подскажет, сколько ему нужно жидкости. Если разгрузочный день кефирный или арбузный, то воды, естественно, потребуется намного меньше. На следующий день не спешите отмечать удавшуюся «разгрузку» организма широким застольем. Организм еще не отошел после вчерашней диеты, поэтому утро лучше начать с легкого завтрака, постепенно возвращаясь к привычному рациону.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.