Что нужно знать, если вы планируете беременность?

Решение о том, чтобы завести ребенка, — одно из самых ответственных в жизни как женщины, так и того мужчины, который находится с ней рядом. В идеале оно принимается сознательно, совместно и обдуманно, и требует некоторой подготовки. В планировании беременности огромную помощь окажут специалисты в области гинекологии, а также квалифицированные акушеры, которые работают в клинике на Петровке. Однако есть и сведения, которые можно получить из открытых источников, и с которыми лучше ознакомиться заранее, чтобы подготовить собственный организм к вынашиванию малыша, а организм отца – к зачатию.

Прежде всего следует проанализировать, какой образ жизни вы выедете. Для того, чтобы зачатие произошло, и дальнейшая беременность была удачной, легкой и безопасной для малыша, важно, чтобы ваш стиль жизни как можно больше соответствовал понятию «здоровый». Это подразумевает, прежде всего, то, что вы полностью и на долгий период отказываетесь от потребления алкоголя (по крайней мере, крепких его сортов), а также полностью прекращаете курить.

Кроме того, важно ввести в ежедневный график достаточно большое количество активности физического плана. При этом важно быть осторожным с выбором вида физкультуры – слишком интенсивные занятия могут препятствовать зачатию, а не способствовать ему. Кроме того, есть ряд активностей, которые могут прервать едва начавшуюся беременность – это интенсивный бег, поднятие тяжестей, прыжки.

Полезнее всего прогулки, легкая аэробная нагрузка, а также плавание и аквааэробика, некоторые виды йоги. При этом заниматься лучше обоим супругам, а после наступления беременности не бросать занятия, а продолжать их, скорректировав с учетом изменившегося положения.

Следующий шаг – изменение рациона питания. Как правило, мы едим достаточно много вредной для тела еды – рафинированных сахаров, изделий из муки, жареной пищи, пересоленной, богатой консервантами и другими химическими веществами. Все это наносит вред нашему организму, а также способно поставить под угрозу здоровье будущего ребенка. Поэтому приблизительно за шесть месяцев до желаемого зачатия нужно начать избавляться от всего вредоносного в рационе, чтобы через месяц-другой вы заменили большую часть еды на качественные овощи и фрукты, хорошее нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты, натуральные соки и цельные крупы.