Последствия сидячего образа жизни

Конечно, о том, что сидячий образ жизни не полезен для здоровья, мы уже наслышаны. Поэтому врачи настоятельно и часто советуют нам больше двигаться, делать перерывы в работе, посвящая их не питью кофе, а активным занятиям и даже зарядке, а также организовывать свое рабочее место соответствующим – максимально здоровым – образом.  Однако немногие из нас прислушиваются к данным рекомендациям – возможно, еще и потому, что все негативные последствия звучат достаточно абстрактно.

Вернее, звучали до недавнего времени, пока американские ученые не взялись за дело обстоятельно и не провели исследование, в котором было грандиозное количество испытуемых – более 82 тысяч.

Данные исследования показали, что сидячий образ жизни неизбежно и неуклонно повышает риск развития самых разных заболеваний. Так, те, кто более активен, или хотя бы занимается спортом в нерабочее время, реже нуждаются в лечении геморроя и на 30% реже сталкиваются со случаями образования в почках камней. При этом, кстати, принималась во внимание общая активность, и для того, чтобы на 30% снизить для себя риск данного заболевания, достаточно лишь часа не очень быстрого бега, четырех часов садоводческих работ или трех часов не слишком торопливой ходьбы за неделю.

Также было доказано, что повышение риска образования почечных камней связано еще и с большим потреблением калорий. Если ваш рацион составляет более 2 200 кКал ежедневно – риск увеличивается на 40%.

Также сидячий образ жизни приводит к замедлению кровотока, а это, в свою очередь, вызывает голодание мышц. Как правило, при этом человек ощущает усталость, которую можно прогнать, лишь увеличив физическую активность.

Отражается сидячий образ жизни и на позвоночнике, увеличивая на него нагрузку на 50%, что часто приводит к сколиозу. А также подобный образ жизни вызывает метаболические сбои, заболевания сосудов, остеопороз, диабет и заболевания сердца. 
http://fisiolog.net/