Перистальтика кишечника: как ее улучшить?

Вы наверняка слышали о том, что перистальтика кишечника должна быть нормальной. Однако мало кто представляет, чем грозит нарушение этого процесса, а также – как, собственно, можно эту самую перистальтику улучшить.

Прежде, чем перейти к тому, как можно добиться улучшения перистальтики, скажем, что ее нарушение приводит, в первую очередь, к запорам, о негативных последствиях которых в любом возрасте и при совершенно любом состоянии здоровья осведомлены все. Для того же, чтобы нормализовать или улучшить перистальтику, нужно регулировать водный обмен. Однако просто питье воды ситуацию не спасет: поглощенную воду нужно еще и удержать в кишечнике, лишь тогда будет положительный результат. В этом вам помогут:

·        Семена подорожника. Этот вид семян, попав в кишечник, отлично набухает, а значит, они эффективно удерживают воду. Следовательно, данные семена помогут каловым массам нормально сформироваться и нормально продвигаться, чтоб будет способствовать быстрому опорожнению кишечника принимать нужно чайную ложку семян каждый день, предварительно измельчив их в кофемолке.

·        Отруби. Их тоже нужно принимать по чайной ложке в сутки, при этом обязательно запивать эту ложку отрубей стаканом воды. Именно такая доза поможет одновременно нормализовать стул и не обезводить организм.

·        Физические нагрузки. Без них нормальная перистальтика также невозможна. Чтобы ее улучшить, нужно регулярно выполнять упражнения, в которых будут максимально задействованы мышцы пресса. Кроме этого, необходимо принимать прохладный душ, после которого полезно промассировать живот руками. Также нормализации перистальтики способствует верховая езда, плавание, бег, теннис и другие игры, главное, чтобы они были подвижными.

Помните, что не стоит сразу употреблять медикаменты – лучше для начала попытаться восстановить перистальтику приведенными выше способами. 
http://www.imodium.ru/