Правильный прием кальция

Известно, что кальций является одним из тех минералов, которые жизненно необходимы для нормальной работы человеческого тела. Причем необходим он людям любого возраста – отличаются лишь дозировки, а также последствия недостатка этого вещества для человеческого тела. Не зря представители фармацевтической промышленности стремятся обеспечить нас разнообразными препаратами, которые восполняют недостаток кальция в организме. Один из них – Кальций-Д3 Никомед, подробнее о котором можно прочесть здесь: https://calciumd3.ru/. По ссылке вы найдете информацию о приеме препарата и о его преимуществах, а также о том, в каких дозировках рекомендуется его применять.

Тем не менее, как и любое вещество, попадающее в наш организм, кальций может усваиваться в разном объеме и степени. Это зависит не только от формы, в которой вы его получаете, но и от других факторов.

Прежде всего, нужно знать, что кальций почти не усваивается при нехватке витамина D. Получить его достаточно сложно, поскольку он вырабатывается во время пребывания на солнечном свете. Однако есть и ряд продуктов, содержащих это вещество, пусть и в не очень больших количествах. Поэтому препараты кальция либо продукты, его содержащие, обязательно нужно потреблять вместе с печенью, рыбами лососевых пород, печенью рыбы или яйцами.

Еще одно обязательное вещество, без которого не происходит нормального усвоения кальция, — это магний. Поэтому зачастую производители комбинируют минеральные комплексы так, чтобы эти элементы были в одном препарате. Восполнить дефицит магния при помощи продуктов питания можно, введя в свой рацион достаточное количество какао и качественного шоколада, а также цельного зерна.

Однако и это не все – чтобы обеспечить полноценное усвоение кальция, нужно еще и потреблять фосфор. Дефицит этого вещества не позволяет и половине поступающего в организм кальция усваиваться нашим телом. Следовательно, продукты, которые богаты кальцием, следует потреблять вместе со свежей листовой зеленью, чечевицей, рыбой либо бобами.

Есть и еще один важный аспект: наряду с продуктами, способствующими всасыванию кальция в желудке и кишечнике, есть те, которые не дают ему усваиваться. Это любые напитки, содержащие кофеин, щавелевую кислоту и углекислоту. При дефиците кальция их, а также свеклу и шпинат, потреблять не следует.