Здоровье студента

В студенческие годы многие молодые люди стремятся успеть как можно больше. И такое стремление зачастую приводит к пренебрежению вопросами здоровья и самочувствия. Как часто можно на занятиях увидеть студентов, которые, будучи нездоровыми, все же приходят и пытаются заниматься, осваивать предметы.

Случается и другая ситуация, когда, решив не брать больничный лист, они остаются дома на несколько дней, чтобы все же подлечиться. Между тем, такое решение чревато проблемами с академической успеваемостью, ведь основанием для отсутствия на занятиях может служить лишь медицинский документ, должным образом оформленная.

Однако это далеко не все, что можно сделать студенту, чтобы чувствовать себя хорошо и не утратить здоровье во время учебы.

Одно из основных условий хорошего самочувствия – правильное, регулярное и полноценное питание. Для этого следует не только обеспечить нормальные средства на покупку пищи, но и делать регулярные перерывы в работе или занятиях, чтобы купить продукты и приготовить из них еду. И это должны быть продукты быстрого приготовления – следует выбирать полноценную пищу, которая требует термической обработки. Отличный шаг также – заменить питание из ресторанов фаст-фуда на ассортимент студенческих столовых, поскольку там вам предложат первые блюда и салаты, а также мясные блюда и гарниры, — словом, все то, что составляет полноценный рацион.

Еще одно непременное условие для хорошего здоровья – сохранение, а в идеале – увеличение двигательной активности, которое предполагает обязательные занятия физкультурой. Как правило, стандартных занятий физической культурой в рамках университетской программы достаточно для поддержания активности на низком уровне. Желательно добавить к ним еще хотя бы 2 занятия в неделю, например, фитнесом, йогой, плаванием или другими подобными тренировками для тела. Кроме того, следует взять за правило отправляться на прогулку ежедневно хотя бы на 30 минут.

Последнее обязательное условие – здоровый и продолжительный сон, который должен занимать хотя бы 7 часов из 24, а в идеале – длиться столько, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и восстановившимся.