Здоровый пищеварительный тракт

В человеческом теле взаимосвязаны все системы, и каждый орган обязательно влияет на здоровье другого. При этом сложно отыскать ту систему, которая бы не пострадала от болезней системы пищеварения. Ведь именно она ответственна за то, чтобы все остальные системы получали достаточное питание, к ним поступали нужные вещества, обеспечивающие нормальное функционирование.  Все полезные сведения о болезнях живота ищите на https://moyjivot.com/, а мы изложим общие принципы, которые позволят поддерживать пищеварительный тракт в здоровом состоянии.

Для начала нужно озаботиться качеством той пищи, которую вы потребляете. Это не означает, что придется придерживаться диеты. Основная задача – избавить свое меню от тех продуктов, которые могут вызывать сбои в переработке пищи или чрезмерно нагружать систему пищеварения. К таким относятся слишком жирная пища животного происхождения, а также те продукты, которые были обжарены в большом количестве любого масла или жира.

Также вредят пищеварительному тракту большое количество сахара и крахмалистой пищи, поскольку могут вызывать застойные явления и отрицательно сказываться на работе кишечника.

Из обязательных продуктов и веществ, обеспечивающих нормальное функционирование желудочного тракта и кишечника, назовем все продукты, содержащие достаточно большие количества растительной клетчатки. Разумеется, в первую очередь это овощи, причем те, которые имеют твердую текстуру. Многие фрукты также содержат клетчатку в нужном телу объеме.

Также для того, чтобы желудок нормально мог перерабатывать пищу, нужно несколько изменить свои привычки ее потребления. В первую очередь это касается обстановки, в которой вы едите. Необходимо устранить все отвлекающие вас факторы, и выделить для еды определенное время, в которое вы будете заняты исключительно потреблением пищи, а не решением рабочих и бытовых вопросов. Кроме того, важно пищу тщательно и правильно пережевывать, чтобы уже в ротовой полости она проходила обработку слюной. Это облегчит переваривание и поможет пище лучше усвоиться.

Наконец, необходимо обязательно потреблять чистую питьевую высококачественную воду, поскольку для желудка важно иметь достаточный запас жидкости для нормальной работы. Кроме того, наличие жидкости абсолютно необходимо для кишечника – при ее недостатке ухудшается перистальтика и могут возникнуть запоры.