Как летом сохранить здоровье?

В преддверии лета многие из нас планируют оздоровительный отдых – разнообразные поездки на море, в страны с чистым воздухом и благоприятным климатом, в горы и так далее. Разумеется, такие действия оправданы, поскольку именно на лето приходится большая часть отпусков, и во многих странах мира наступает самое благоприятное время для улучшения состояния организма. Однако есть и ряд правил, которые важно соблюдать в летний период, даже если вы не отправляетесь отдыхать. Например, к лету нужно обязательно посетить медицинский центр, скажем, этот: virmedtula.ru, чтобы пройти нужную вакцинацию по календарю либо потому, что вам нужно посетить страну, где можно заразиться определенным заболеванием. О других шагах, которые позволят летом остаться здоровым и укрепить иммунитет еще больше, — ниже.

·        Закупите средства, защищающие от солнца. Желательно иметь в своем арсенале достаточно много этих средств, которые будут давать разные степени защиты. Во-первых, они пригодятся для разных дней – например, если погода достаточно облачная, подойдет низкий уровень, а в солнечные дни – высокий. Во-вторых, для разных участков кожи используют разные средства – лучше всего нужно защищать область вокруг глаз, на сгибах локтей и колен, шею.

·        Запаситесь разнообразными репеллентами. Конечно, укусы насекомых – не самая большая проблема, которая может приключиться с вами. Однако нужно помнить, что многие представители этого мира являются переносчиками потенциально крайне опасных заболеваний. Поэтому лучше предупредить их укусы, чем потом лечить приобретенные болезни.

·        Пересмотрите свое меню. В летнее время вы можете потреблять несколько меньшее количество калорий, чем зимой, ведь телу не нужно тратить большое количество энергии на то, чтобы согревать себя. Кроме того, именно летом мы получаем возможность потреблять большее количество самых свежих продуктов – ягод, овощей, зелени, фруктов. Это означает, что за счет своего рациона вы можете тоже оздоровить организм.

·        Начните пить больше воды. Чистая питьевая вода – обязательное условие для здоровья организма, буквально каждой из его систем. При этом нужно понимать, что сразу начать пить большое количество жидкости достаточно сложно, поэтому начинайте приучать свой организм к этому уже сейчас, чтобы в летнюю жару вы не страдали от обезвоживания, а привычно потребляли достаточное количество нужной телу чистой воды.