Налаживаем работу кишечника

Качественная и бесперебойная работа внутренних органов означает, что ваш организм здоров и полностью выполняет свои функции. При этом сложно найти орган, который бы воздействовал на все тело в той же мере, как наш кишечник. От его функционирования зависит, в каком состоянии будет находиться ваша кожа, волосы, как будет работать желудок, какого качества будут кровь и лимфа и, что крайне важно, — уровень вашего иммунитета. Но часто у современного человека происходят сбои в работе кишечника – запоры. Возможно, если эта проблема уже беспокоит вас, стоит попробовать Микролакс при запоре, предварительно посоветовавшись с вашим врачом. Если же вы думаете, что потенциально попадаете в число тех, кто может начать страдать от некорректной работы кишечника, обязательно начните принимать шаги для того, чтобы эту ситуацию предупредить.

Для начала проанализируйте тот рацион, который для вас привычен. Вполне вероятно, что в нем совсем незначительное количество обязательной для нормальной работы кишечного тракта клетчатки растительного происхождения. При этом нужно понимать, что и растворимая, и нерастворимая клетчатка практически одинаково важны. Содержатся оба ее вида в таких продуктах, как цельные злаки и крупы, овощи с грубой текстурой и мякотью, некоторые фрукты, а также отруби и собственно клетчатка. Последняя продается в виде сухого продукта, в том числе экструдированного, и может использоваться вместо хлопьев либо каш на завтрак, или как добавка к этим блюдам.

После этого обязательно подумайте, насколько достаточно вы двигаетесь в течение дня. Важно понять, что, если вы весь день в офисе сидите, а затем после работы отправляетесь в спортивный либо тренажерный зал, на пробежку, в бассейн, на аэробную или фитнес тренировку, для кишечника это будет намного менее полезно, чем если вы в течение дня будете вспоминать о том, что необходимо встать и пройтись хотя бы в течение пяти минут через каждых сорок минут, проведенных в сидячем положении. Оптимально совместить оба способа – и «прогулки», прерывающие сидение, и спортивные занятия.

Наконец, непременно подсчитайте, достаточно ли жидкости высокого качества вы ежедневно потребляете. Для кишечника хорошая вода важна не меньше, чем клетчатка, равно как и то, чтобы пища, поступающая в желудок, была достаточно увлажнена, а не принадлежала к категории «сухомятки».