Как студенту сохранить здоровье?

Поступление в вуз – волнительное и радостное событие. Часто учеба и студенческая жизнь захватывают настолько, что студент совершенно забывает о необходимости поддерживать свое здоровье. Каждый знает, что для подачи документов понадобится в том числе оформить медицинскую справку. И в конце учебы часто оказывается, что, по сравнению с тем, что отмечено в этой справке, состояние выпускника намного хуже, чем по окончании школы.

Чтобы такая ситуация не случилась и с вами, либо с вашим ребенком, поступившим в вуз, стоит соблюсти несколько рекомендаций.

·        Планируйте режим. Окончание школы – вовсе не сигнал о том, что можно обходиться без достаточно четкого распорядка дня. По сути, он необходим и взрослым. Поэтому, получив сведения о своем расписании, необходимо организовать день таким образом, чтобы выделить достаточно времени на сон – учеба по ночам не принесет результата, зато подорвет здоровье.

·        Обеспечьте физическую активность. Помимо пассивного ночного отдыха молодому организму обязательно необходим и отдых активного типа – физические упражнения и прогулки. Вид активности, который вам нравится больше всего, следует подобрать самостоятельно, но нужно помнить о том, что нагрузки должно быть достаточно много – иначе мышечная масса начнет теряться.

·        Помните о важности питания. Перекусы на ходу – то, что обычно характеризует питание студентов. Однако такое меню негативно сказывается не только на работе желудка. Оно подорвет и здоровье других внутренних органов, включая кишечник и печень. Кроме того, недостаточное и несбалансированное питание неизбежно и всегда негативно отражается на состоянии внешности, да и для мозга оно отнюдь не полезно. Мозгу нужны вещества, обеспечивающие его корректную работу, включая не только углеводы, но и полезные жиры, а также ряд микроэлементов.

·        Бывайте на свежем воздухе. Нормальное кровоснабжение всех органов, включая мозг, невозможно без постоянного притока свежего воздуха в легкие. Это означает, что прогулки, равно как и регулярное проветривание, — обязательное условие для сохранения нормального уровня здоровья тела.

·        Посещайте врачей. Заболев, следует уделить внимание себе, а не продолжать ходить на учебные занятия. Так вы быстрее поправитесь, а значит – скорее вернетесь к учебе, и сможете продолжать ее полноценно.