Чтобы мозг был здоров

В последнее время ученые-нейробиологи, а также многие другие специалисты в области человеческого тела и человеческого здоровья уделяют огромное внимание вопросам строения, развития, функционирования и здоровья человеческого мозга. Все новые функции этого органа становятся известны, и все больше становится ясно, что его нормальное состояние – обязательное условие благополучия человека. Именно поэтому такое значение придают разнообразным способам, призванным помочь мозгу сохранять нормальную функциональность. О лучших из них – ниже.

Освоение нового

Без постоянной пищи мозг начинает в прямом смысле атрофироваться. Поэтому возьмите за правило много читать, изучать полезную информацию на Alllessons.ru, обучаться новому – например, играм логического типа или навыкам, связанным с профессиональной или повседневной деятельностью. Словом, чем больше новой информации поступает в мозг, и чем лучше она закрепляется, — тем здоровее вы будете.

Социальные связи

Мозг провоцирует выработку множества гормонов. Для этого используются самые разные механизмы, в том числе – включенность человека в жизнь других людей, проще говоря – социальные связи. Проводить время в компании других, тех, кто вам приятен, кто ценен для вас и для кого ценны вы, — значит в прямом смысле оздоравливать свой мозг, да и все тело. Вырабатываемый при этом окситоцин – настоящая панацея против депрессивных расстройств.

Питание

Без него невозможна работа ни одного из органов. Известно, что мозг в первую очередь «питается» углеводами, однако их стоит приучиться получать не из сладкого с высоким содержанием сахара, а из фруктов и овощей. Из иных обязательных веществ, поддерживающих мозг в нормальном, здоровом состоянии, — антиоксиданты, особенно те, которые находятся в овощах и фруктах фиолетовой и синей окраски. Также важны природные продукты, улучшающие работу нервной системы – зеленые овощи, и те, которые ускоряют и облегчают усвоение пищи – овощи красного цвета, имеющие тот же цвет фрукты.

Физическая активность

О ее необходимости говорили всегда, однако именно в последнее время ее жизненная важность для мозга получает подтверждение. Во-первых, физические упражнения всегда улучшают кровообращение и снабжение кровью, кислородом, питательными веществами. Во-вторых, они помогают создавать новые связи в мозгу – хотя механизм не изучен до конца, воспользоваться возможностью это не мешает.