Как осенью остаться здоровым?

Настоящий всплеск самых разных простудных и инфекционных болезней приходится, конечно, на осенние месяцы. Причин тому каждый человек назовет множество, однако они не настолько интересны для нас, как те факторы, которые могут помочь остаться здоровым, и радоваться переменам в природе, жить полноценно в течение всего осеннего сезона.

Мы расскажем о профилактических шагах, которые стоит предпринять.

·        Мойте руки. Хотя это, безусловно, банальный совет, немногие следуют и соблюдают его постоянно. Помните, что мытье должно быть тщательным, с применением качественного мыла либо хорошего антибактериального геля.

·        Промывайте слизистые. Отличная привычка – приходя домой вечером и отправляясь на работу утром, полоскать горло и промывать нос. Подойдет для данной цели обычная теплая вода, хотя можно заменить ее и на травяные отвары. Так вы будете поддерживать слизистые в чистом и увлажненном состоянии, а значит, защитный слой на них не пропустит внутрь организма вредоносные бактерии и микробы.

·        Принимайте естественные витамины. Исследования доказывают, что прием искусственно синтезированных витаминов все же не помогает предотвращать заболевания, да и на иммунитет влияет слабо – лишь тогда, когда вы принимаете препараты на регулярной основе. В то же время качественное питание, основанное на больших количествах фруктов и сырых качественных овощей, — то, что нужно, чтобы поддерживать нормальный уровень иммунитета в течение всего года.

·        Создавайте влажный воздух. О важности слизистых оболочек как преград на пути инфекции говорилось выше. Однако они не могут справляться с собственными задачами, если воздух в помещении чрезмерно сух. В этом случае сам воздух перенасыщается вредоносными микроорганизмами, а ваши слизистые оболочки снижают защитную функцию, поскольку пересыхают. Следовательно, воздух придется увлажнить до уровня хотя бы в 40%.

·        Убирайте. Качественная влажная уборка, на которую уйдет не слишком много времени, сохранит микроклимат вашего дома в нормально состоянии, удалив из него патогенную микрофлору. Проводить ее оптимально пару раз в неделю, особенно, если на улице уже начались постоянные дожди. Кроме того, регулярная уборка с применением обычной влажной тряпки еще и повысит влажность воздуха. 

http://narhiler.ru/