О том, насколько вредно постоянно сидеть, пишут и серьезные медицинские издания, и глянцевые журналы, и многочисленные сайты. Разумеется, здравомыслящему человеку понятно, что все они правы, и под их сведениями скрываются многочисленные исследования и другие достойные доверия доказательства. Однако как же минимизировать последствия того, что вам приходится постоянно сидеть? Ведь отказаться от сидячей работы, как правило, просто невозможно.
Изменяем рабочее место
Прежде всего придется заняться модернизацией того места, на котором вы работаете. Возможно, что следует заказать новый компьютерный стол.
Более радикальное решение – заменить привычный стол на «стоячий», которые стали в последнее время достаточно популярны. Однако будьте осторожны – длительное стояние показано не каждому, да и нагрузка на позвоночник при таком положении во время работы увеличивается. Поэтому оптимально, если у вас получится чередовать сидение и стояние.
Меняем положение
Медики говорят, что те, кто длительно сидит, должны постараться держать ноги не на уровне пола, а выше. Для этого придется приобрести или отыскать небольшую, но удобную подставку под ноги, которая приподнимет ваши ноги над полом. Это послужит профилактикой застоя крови в венах.
Что касается собственно сидения, сегодня есть разделение на два лагеря. Представители первого утверждают, что спину нужно держать прямо, и именно этому должно помогать ваше рабочее кресло. Они даже предлагают заменить его на фитбол, чтобы держать в тонусе сосуды и одновременно тренировать мышцы спины.
Другие утверждают, что при постоянном напряжении спинных мышц, они получают ненужную нагрузку, и предлагают установить спинку офисного кресла под углом в 135 градусов, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночный столб и спинные мышцы. Если вы последуете этому совету, вам будет легче выполнять требование по поводу поднятых над полом ног.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.