Войти | Регистрация
Найти: 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
КОМПАНИИ
ОТЗЫВЫ
САМОЕ ВАЖНОЕ
НОВОСТИ
ФОРУМ
РАБОТА
ПОЛУЧИТЬ ПОЛИС
БОЛЕЗНИ
ВРАЧИ
ЭКСПЕРТЫ
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
БЛОГ
Дентал-Н
Нижний Новгород, Московский, ул. Героя Рябцева, д. 11
8-953-556-46-41
Детская клиника УЛЬТРА KIDS
Нижний Новгород, Автозаводский, ул. Янки Купалы д.40/д.44 (мкр. «Водный Мир»)
262-12-12(доб.2); 217-17-47
Весь каталог
Наши друзья


Клиники, медицинские центры Ветеринария Онкология Клиники Арзамаса
Клиники ОМС Аптеки Наркология Клиники Балахны
Детские клиники, больницы Роддома Психология Клиники г. Бор
Стоматология Женское здоровье, гинеколог Венерология Клиники Выксы
Оптика и офтальмология Мужское здоровье Патронаж Клиники Дзержинска
Косметология Санатории Медицинское страхование Клиники Кстово
Диагностика заболеваний Медтехника Лечение бесплодия Клиники Павлово
Больницы, НИИ БАДы; продукты для здоровья Массаж Клиники Сарова

Тренировки по кроссфиту

Кроссфит становится всё более популярным. Это и соревновательный вид спорта, и особая система физических упражнений. Общее представление о тренировках в зале есть у многих. Что касается силовых тренажеров и современного оборудования для кроссфита в ассортименте с сайта forma-sporta.com, возникает масса вопросов: какое оборудование подходит для кроссфита, как его использовать, каким образом правильно построить занятие? Тренер даст исчерпывающий ответ и научит грамотной технике. Но если вы занимаетесь самостоятельно, стоит придерживаться простых правил. Это позволит добиться максимального результата, стать сильнее, выносливее, быстрее без вреда для здоровья.

Знакомство с кроссфитом

Прежде чем выбрать спортивную кроссфит-программу и купить месячный абонемент в тренажерный зал, сходите на пробное занятие. Обычно оно проводится бесплатно. Будьте готовы к работе в группе. Коллективы формируются с учетом уровня физической подготовки.

На ознакомительном занятии вы узнаете более подробно о программе Кроссфит, об основных силовых упражнениях и технике их выполнения. В зале часто используют тренажеры, которые представлены на Форме спорта. Не пугайтесь – в первый день вас не заставят делать 50 повторений с максимальным весом. После 45-60 минут упорной работы вы поймете, подходит ли вам такой вид силовой нагрузки.

Программа включает 9 главных упражнений. Цель тренера – поставить технику, вывести вас на новый уровень физической подготовки. Если вы новичок и ни разу не посещали зал, послушайте советы специалиста. Мелкие ошибки в технике выполнения могут не только снизить эффективность тренировки, но и серьёзно навредить здоровью.

Занятие в кроссфит-зале

Тренинг хоть и использует привычное оборудование (с ними можно ознакомиться на forma-sporta.com), но удивляет разнообразными разминочными упражнениями. 5 минут на беговой дорожке – это не то, к чему стоит готовиться. В рамках занятий вас ждут разные виды прыжков, отжимания, подтягивания и выпады.

Когда вы достаточно разогреетесь, можно приступать к настоящей тренировке. Она бывает нескольких видов:

  1. силовое занятие – в программу включаются базовые упражнения вроде становой тяги и приседаний;

  2. несиловая тренировка – отрабатывается техника уже знакомых упражнений;

  3. тренировка дня – тренер составляет список конкретных упражнений и ограничивает число повторов или время для их выполнения.

Завершающий этап любого занятия – заминка, растяжка и охлаждение. Вы можете заниматься без тренера или в группе, силовой тренировкой или аэробикой. В любом случае тренировка заканчивается растяжкой. Мышцы тела должны быть как следует разогреты, в противном случае можно их потянуть.

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Людмила
Здравствуйте!как можно записаться на прием к пластическому хирургу?после аварии у девушке осталась небольшая...
ответов 0
Ирина
Нужна мед.помощь, дома не справляемся.Болит нога, женщина 83х лел перенесла ковид в декабре 2020г дома.Селали УЗИ...
ответов 0
Алена
Добрый день! У меня положительный анализ на ВПЧ 16 . Проколола инъекции Аллокин-Альфа подкожно 6 шт. У мужа анализ...
ответов 0
Мария
Позвоните пожалуйста 89154394959 Мария
ответов 0
Radouga
Здравствуйте.Меня беспокоят приступы тревоги и страха,особенно когда выхожу на улицу,в малознакомых компаниях...
ответов 1
Жанна
Можно ли колоть аллокин-альфа при ВИЧ?.
ответов 0
Карима Алиева
Здравствуйте! Прошла лечение аллокином, через 4 месяца сдала анализы, (впч 16), ранее, до лечения в анализах было...
ответов 0
Ольга
Добрый день! муж переболел опоясывающим герпесом 3 мес назад, единичные пузырьки появляются только на голове,...
ответов 0
Ирма
Можно ли заниматься спортом в день введения инъекций аллокина-альфа?
ответов 0
Илона
Здравствуйте,подскажите пожалуйста, имеет ли смысл мне пролечиться Аллокином-Альфа,если у меня впч 68 и при этом...
ответов 0
Светлана
дравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня обнаружили впч 51 и 39 типа, пролечилась, сдала анализы повторно, обнаружили...
ответов 0
Максим
Здравствуйте. Был на консультации по направлению из Выксы у врача травматолог и ортопедии. Дали Консультативное...
ответов 0
Мария
Здравствуйте, мне назначили курс аллокин-альфа, 6 уколов,а я кормлю грудью ребенка, 6 месяцев дочке,врач говорит...
ответов 0


все вопросы -->

med 52 .ru — Нижегородский медицинский портал
© 2007—2019 Интернет-компания «Р-Смайл»
Контакты: info@med52.ru
По вопросам рекламы