Особенности диеты при целлюлите

Целлюлит – является, пожалуй, одной из самых часто встречаемых и неприятных проблем женского организма. Медицинские справочники трактуют целлюлит, как хаотичное распределение по бедрам, рукам, ногам и ягодицам жировой ткани, которая собирается в комки разного диаметра. Исследования медиков показали, что более 85% женщин имеют целлюлит разной стадии. Главным образом, причинами по которым целлюлит появляется на коже, являются неправильное питание, приводящее к ожирению, а так же малоподвижный образ жизни. 

К антицеллюлитной диете можно прибегать до нескольких раз в год. Все достигнутые результаты после диеты, будут не долгосрочными и быстро исчезнут, если вы не откажетесь от вредных привычек и неправильного режима питания. Для закрепления ваших результатов, необходимо соблюдать ограничения в питании хотя бы на протяжении полу года. Ограничения в еде совсем не значит голодание. Совсем наоборот, необходимо стараться питаться не менее 5-6 раз в день и выпивать много жидкости. Правильно расчитывайте количество калорий, которое употребляете в течение дня. За завтраком можно скушать до 400ккал, второй завтрак или легкий перекус должен быть менее калорийным, приблизительно 120-150 ккал, за обедом можете позволить себе 350-400 ккал, послеобеденный перекус должен быть легким 50-60 ккал, а ужин – 200-250 ккал. Это совсем не сложно, как может показаться на первый взгляд.

Рацион такой диеты должен включать много свежих овощей (будет хорошо, если это будут овощи зеленого цвета), фрукты и ягоды. Не секрет, что именно они являются основным источником витаминов, микроэлементов и клетчатки. Включите в свое меню легкоусваиваемые продукты, такие как творог, листья салата, белое мясо, морскую рыбу. Не забывайте и о продуктах, которые действуют на организм как мочегонное – это клубника, черешня, вишня, арбуз, петрушка, сельдерей. Поспособствуют избавлению от целлюлита и полезные углеводы – коричневый рис, гречневая и овсяная крупа. На этапе избавления от целлюлита не игнорируйте жиры группы Омега (Омега-3, 6, 9). Основными источниками полезных жиров являются оливковое и льняное масло, орехи, кунжут, авокадо, смородина и морская рыба.

Предпочитайте, другим видам обработки пищи, приготовление на пару или готовьте еду в духовке. Придется попрощаться с жареной пищей. Будет очень хорошо, если вы найдете в себе силы навсегда отказаться от жареной еды. Приучите себя выпивать на протяжение дня  от 1,5 до 2,5 литров воды. Чистая негазированная вода, вымывает из организма все токсины. Будет полезным, если вы введете в рацион натуральные соки и зеленый чай.

Более эффективной антицеллюлитная диета будет, если, вы откажетесь от белого хлеба, мучного, соленого, жирного, фаст-фуда и газированных напитков. А так же уберите из своей жизни никотин, алкоголь и кофеин, и тогда эффект превзойдет все ваши ожидания.

Основной целью антицеллюлитноой диеты является улучшение обмена веществ в организме, очищение от шлаков, токсинов, прочих ненужных запасов и жидкости