Депрессивные состояния – крайне важная проблема, причем не столько потому, что они достаточно сложно поддаются коррекции, но потому, что они редко диагностируются вовремя. И причина тому – отнюдь не низкая компетентность специалистов, а то, что заболевший сам не замечает причин, по которым ему нужно было бы обратиться к психологу либо психотерапевту. Словом, депрессии часто развиваются из-за того, что у большинства из нас низкая психологическая гигиена и почти отсутствует осознание того, что именно происходит с нами в плане психики.
Поэтому крайне важно знать, какими именно способами можно предотвращать у себя развитие депрессивного состояния. Они не помогут избавиться от уже начавшейся депрессии, однако будут отличной профилактикой того, чтобы заполучить это заболевание.
· Научитесь расслабляться. Именно постоянное напряжение зачастую становится причиной того, что у женщины развивается депрессивное расстройство. Поэтому крайне важно постоянно отслеживать напряжение, которое испытывает ваша психика, и учиться от него избавляться. Разным людям подходят совершенно разные методики в данном отношении, и «свою» придется искать, пробуя разные техники.
· Принимайте биологически активные добавки и витаминные комплексы. Они не являются панацеей либо лекарствами, однако существенно улучшают состояние не только нашего тела, но и нашей психики. Так, зачастую недостаток того или иного витамина может повергать нас в состояние уныния либо меланхолии, «отвечать» за сильное снижение настроения. Связано это с тем, что витамины, равно как и минеральные вещества, помогают телу вырабатывать собственные вещества, включая гормоны. А они, в свою очередь, воздействуют на психологическое состояние.
· Питайтесь качественно. Хорошее питание – обязательное условие того, чтобы вы ощущали довольство жизнью и собственным телом. Во-первых, хорошая пища не вызывает лишнего веса, а если женщина довольна своим внешним видом, она меньше рискует заполучить депрессию. Во-вторых, качественные продукты во многом восполняют необходимость в упомянутых выше питательных и полезных веществах.
· Ухаживайте за собой. Такой совет дают многие психологи – оказывается, когда женщина уделяет время заботе о себе, она реже чувствует подавленность и безразличие к жизни, а значит, и депрессия у нее развивается реже.
По материалам http://ezavi.ru/depressii-u-zhenshhin.html.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.