Как снизить вред от нахождения за компьютером

С каждым днем компьютер завоевывает у нас с вами все больше времени и уже он стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Все больше профессий становятся ориентированы на ПК и, поэтому работникам приходится очень долго находится за компьютером. А если человек зарабатывает на дому, так и вообще сутками может сидеть в интернете, выполняя разную работу: создание сайта, написание контента, SEO и т.д. От такой напряженной работы организм страдает как физически, так и морально. Посудите сами: боли в спине и шее от сидения в одном положении, ухудшение зрения, головные боли – и это не весь список проблем, приходящих с длительной работой на ПК. Поэтому, вот вам несколько советов, как уменьшить нагрузку на ваше тело при нахождении за компьютером.

Первым делом, посмотрите на какой высоте находится монитор от компьютера. В идеале, он должен находится на уровне ваших глаз, иначе вы будете опускать голову для удобства, что негативно скажется на вашей спине и шее.

Для человека все же привычней находится в вертикальном положении, так что почаще вставайте со своего рабочего места и гуляйте по помещению. Еще лучше, если у вас есть беговая дорожка, на которой можно немного потренироваться и размять засидевшиеся мышцы.

Очень важно делать перерывы во время работы за компьютером. Снимать напряжение и нагрузку. Необходимо отвлекаться на короткие промежутки времени и отходить от темы, просматривать новости в социальны сетях, играть в несложную игру, отдохнуть. Существует своеобразная техника «помидора», разработанная Франческо Цирилло. Суть ее заключается в том, чтобы каждые двадцать пять минут активной работы делать пятиминутные перерывы на отдых. В честь красного овоща техника была названа по весьма банальной причине – благодаря небольшому кухонному таймеру в форме помидора. Согласно рекомендации, данной самим автором техники, использовать таймер следует лишь на первых порах, а далее все пойдет на автомате.